Ang pangarap ng anumang dieter ay kumain at magpapayat. Sa katunayan, posible na may mga slamping salad. Maaari mong palayawin ang iyong sarili araw-araw sa iba't ibang mga masasarap na salad at magpapayat. Ang mga nasabing salad ay naglilinis sa katawan ng mga lason, nagpapabuti ng pantunaw, naglilinis ng balat at panatilihing maayos ang pigura.
Kailangan iyon
- Para sa "Freshness" salad:
- 2 pipino, kapalit ng asukal (katumbas ng 15 gramo ng asukal), suka, dill, asin.
- Para sa salad ng gulay:
- 2 matamis na paminta ng iba't ibang kulay, 3 mga kamatis, 2 tangkay ng mga leeks, berdeng mga balahibo ng sibuyas, perehil, sabaw ng gulay, asin.
- Para sa "Green" salad:
- isang grupo ng litsugas, 2 pipino, labanos, dill, berdeng mga sibuyas, perehil, low-calorie mayonesa.
- Para sa celery salad:
- 4 na tangkay ng kintsay, 0.5 kg ng repolyo, 3 pipino, 2 sibuyas, langis ng halaman, katas ng kalahating lemon, perehil o dill.
Panuto
Hakbang 1
"Freshness" salad
Banlawan ang mga pipino, alisan ng balat at gupitin sa manipis na mga hiwa. Pagkatapos ay ilagay sa isang colander at asin na rin. Takpan at ilagay ang timbang sa itaas ng 30 minuto upang ang labis na katas ay dumadaloy. Ibuhos ang mga pipino na may tubig at ilagay sa isang plato. Sa isang maliit na kasirola, 2 kutsara. tubig upang matunaw ang kapalit ng asukal, magdagdag ng isang maliit na suka. Pakuluan at alisin mula sa init. Kapag ang brine ay lumamig, kailangan mong gilingin ang dill dito. Ibuhos ang mga pipino na may ganitong masa at ilagay sa ref para sa 2 oras. Ang salad na ito ay maaaring matupok sa anumang dami.
Hakbang 2
Salad ng Gulay
Gupitin ang mga matamis na paminta sa mahabang piraso, mga kamatis sa mga piraso ng katamtamang sukat. Magdagdag ng makinis na tinadtad na mga sibuyas at ilagay ang lahat sa isang ulam na lumalaban sa init. Punan ng sabaw, asin at ilagay sa oven sa loob ng 30 minuto sa 180 degree. Budburan ang nakahandang salad na may mga halaman. Ang salad na ito ay hindi karaniwan dahil sa pagbibihis. Ito ay kasiya-siya, sa kabila ng mababang calorie na nilalaman. Maaari itong matupok parehong mainit at malamig.
Hakbang 3
Berdeng salad
Gupitin ang lahat ng mga sangkap, asin sa panlasa at timplahan ng may mababang calorie na mayonesa. Bagaman naglalaman ang salad na ito ng mayonesa, hindi ito makakasama sa iyong pigura. Ang mga gulay sa kanilang sarili ay hindi nababad ang katawan, at malilinlang ng mayonesa ang iyong katawan na puno na ito.
Hakbang 4
Celery salad
I-chop ang repolyo at kintsay, gupitin ang pipino sa manipis na piraso, pinong tinadtad ang sibuyas. Hinahalo namin ang lahat at gaanong kumunot sa aming mga kamay. Timplahan at iwiwisik ang mga halaman. Binubusog ng kintsay ang katawan na may bitamina C, na nagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan.
