Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mackerel ay nagpapahiwatig na ang natatanging isda na ito ay dapat na naroroon sa aming mesa. Nagluto ng mga gulay sa isang mabagal na kusinilya, ang mackerel ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din hangga't maaari. Kung sumusunod ka sa isang malusog na diyeta o naghahanap na babaan ang iyong mga antas ng kolesterol, ang simpleng recipe na ito ng multicooker mackerel ay makakatulong sa iyo na gawin iyon.
Kailangan iyon
- - maliit na sariwang frozen na mackerel - 2 piraso
- - karot - 2 piraso
- - bow - 2 ulo
- - asin sa lasa
- - ground black pepper sa panlasa
- - lemon
- - langis ng halaman - 1 kutsara. ang kutsara
- - mga gulay - 1 kutsara. ang kutsara
Panuto
Hakbang 1
Upang maluto nang masarap at mabilis na mackerel sa isang mabagal na kusinilya, kumuha ng dalawang maliit na sariwang frozen na isda. Hugasan ang mga ito, palayain ang mga ito mula sa loob ng loob. Gupitin ang isda sa maraming malalaking piraso. Timplahan ng asin, pampalasa, lemon juice, pukawin at itabi.
Hakbang 2
Peel ang mga sibuyas at karot, gupitin sa maliliit na piraso. Upang magluto ng mackerel na may mga gulay sa isang mabagal na kusinilya, gamitin ang mode na "magprito" o "maghurno". Ibuhos ang pino na langis ng halaman sa isang mangkok na multicooker at idagdag ang mga lutong sibuyas at karot. Ang pagkakaroon ng lutong mackerel na may mga gulay, hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa isang karagdagang pang-ulam para sa isda. Pagkatapos ng labinlimang minuto, pukawin ang mga gulay at ilagay ang mga piraso ng mackerel sa itaas ng mga ito.
Hakbang 3
Dahan-dahang pukawin ang mackerel at gulay tatlumpung minuto pagkatapos magsimulang magluto. Matapos patayin ang baking mode, handa na kumain ang mackerel. Maaari kang maghatid ng mackerel hindi lamang sa mga gulay, kundi pati na rin sa patatas, kung wala ka sa diyeta.
