Maraming tao ang nais na kumain ng matamis at hindi gumaling. Upang magawa ito, kailangan mong maingat na pumili ng mga produkto at maghanap ng kapalit ng panghimagas na may bagay na mas angkop sa katawan. Ang mga may isang matamis na ngipin ay patuloy na nakadarama ng kakulangan ng positibong emosyon, isang estado ng pagkalumbay, kaya dapat mong labanan ang isang ugali na nakakasama sa iyong kalusugan at pigura.
Ang mga taong patuloy na kumakain ng mga pagkaing may asukal ay nagdurusa mula sa kakulangan ng mahahalagang elemento ng pagsubaybay para sa normal na paggana ng buong katawan. Nakakaapekto ito sa estado ng isang tao, ang kanyang ugali sa buhay. Ipinakita ng mga siyentista na ang asukal ay nagdudulot ng pagkagumon, katulad ng pagkagumon sa droga. Itinataguyod nito ang isang malaking pagpapalabas ng hormon ng kasiyahan, na nagdudulot ng lakas ng lakas at humantong sa isang estado ng euphoria. Naaalala ito ng aming utak at sa paglipas ng panahon ay nagsisimulang humiling ng mga matamis sa amin.
Ang biglaang pagbabago ng mood at hindi maipaliwanag na pagkamayamutin ay mga tampok na nagaganap sa mga humihinto sa regular na pagkain ng mga panghimagas. Kapag kumakain ng matamis, ang hormon ng kaligayahan ay ginawa, at sa gayon ay may laban laban sa inip at personal na mga kaguluhan, ngunit ang epekto ay hindi magtatagal, at ang mga problema ay lumalala lamang. Dapat tandaan na mas mahusay na harapin ang "pagkagumon" na ito sa mga maagang yugto.
Mga pamamaraan upang makatulong na mabawasan ang iyong pag-inom ng matatamis
Palaging mahirap simulan, ngunit ang resulta ay hindi magiging matagal sa darating. Kung magpasya kang limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng mga sweets, pagkatapos ay dapat kang magbayad ng pansin, una sa lahat, sa mga sumusunod:
• Ano ang kinakain mo sa umaga. Dapat na ihanda nang tama ang agahan, dahil ang pagganap ng utak ay nakasalalay sa paggamit ng glucose sa umaga. Kung ang dosis ng asukal ay kinuha kaagad pagkatapos magising ang katawan, magbibigay ito ng isang boost ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon. Maaari mong simulan ang iyong umaga sa ilang muesli o oatmeal. Ang mga ito ay naka-pack na may mga nutrisyon na panatilihin kang pakiramdam puno at buong buong araw.
• Kailangan mong kumain ng regular. Ang mga pagkain ay dapat na binubuo ng agahan, tanghalian, tsaa sa hapon at hapunan. Kailangan ito upang mapanatili ang antas ng glucose sa katawan na normal.
• Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta. Ang kakulangan ng chromium, calcium at iba pang mga elemento ng pagsubaybay ay may mapanirang epekto sa katawan ng tao. Kapag nililimitahan ang paggamit ng asukal, kailangan mong subaybayan ang kanilang antas. Ang mga sariwang gulay ay isang likas na mapagkukunan ng mahahalagang elemento ng kemikal na natural na maglalagay ng mga reserbang katawan.
• Ang mga bitamina ay makakatulong na limitahan ang paggamit ng asukal. Ang ordinaryong tsaa ay maaaring mapalitan ng fruit tea, at asukal sa apple, pear o berry wedges. Mas mahusay na ibukod nang buo ang kape, pinapataas nito ang pagnanasa para sa mga matamis.
• Ang mataba na pagkain ay ang kaaway bilang isa. Natuklasan ng mga siyentista na pagkatapos niya ay nais mong kumain ng isang bagay na matamis.
Posibleng ibukod ang isang malaking bilang ng mga panghimagas mula sa pagdidiyeta, kailangan mo lamang palitan ang karaniwang mga "bagay" na may mga produkto na kapaki-pakinabang sa ating katawan.
