Ang diyeta ay may epekto hindi lamang sa ating kalusugan, kundi pati na rin sa hitsura natin. Ang mga propesyonal na cosmetologist ay nakapagbigay ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga produktong pagkain na kinain ng kanilang mga pasyente. Ang mga kakulangan sa balat ay madalas na nauugnay sa katotohanang ang katawan ay simpleng hindi tumatanggap ng mga sangkap na kailangan nito, o, sa kabaligtaran, ay sobra sa katawan sa kanila. Walang mga kosmetiko na maaaring ganap na maitago ang mga pagkadilim na ito, pabayaan na lamang itong mawala sa kanila.
Ang malusog na balat ay nangangailangan ng balanseng at wastong nutrisyon. Madalas na pagdidiyeta, pag-abuso sa junk food - lahat ng ito ay nakakapinsala. Upang mapanatili ang mabuting kalagayan sa balat, kinakailangan upang bumalangkas at sumunod sa isang tamang diyeta.
Mga bitamina
Ang pangunahing tagapagtustos ng mga bitamina sa ating katawan ay, syempre, pagkain. Dapat tayong tumanggap ng 13 bitamina kasama nito araw-araw. Samakatuwid, napakahalaga na mapanatili ang balanseng diyeta sa lahat ng oras. Para sa kagandahan, A, C at E ay itinuturing na napakahalagang bitamina.
Mga Mineral
Ang mga mineral ay may maraming mahahalagang pag-andar sa katawan. Kinokontrol nila ang mga antas ng likido, balanse ng hormonal, at ang mga sangkap na ito ang mga bloke ng ating katawan. Ang iron ay itinuturing na isang mahalagang elemento. Maaari itong "matagpuan" sa atay ng baboy, itlog, mansanas, atbp. Ang potassium ay matatagpuan sa sorrel, beans. Ang table salt ay itinuturing na isang napakahusay na mapagkukunan ng sodium; dapat itong ubusin ng 5 gramo bawat araw. Gayundin, ang aming balat ay nangangailangan ng mga elemento tulad ng tanso, posporus, mangganeso at siliniyum.
Mga protina at taba
Ang protina ay ang pangunahing bloke ng mga cell sa ating katawan. Sa kakulangan ng protina, ang balat ay nagsisimulang mabilis na tumanda, at ang katawan ay nawawala din ang lakas ng resistensya. Gayundin, kinakailangan ang mga taba upang mapanatili ang malusog na balat, habang nagtatayo sila ng isang shell para sa mga cell, at may malaking halaga ng enerhiya.
Karbohidrat at hibla
Napakahalagang papel na ginagampanan ng mga Carbohidrat. Nagdadala sila ng isang malaking singil ng enerhiya para sa katawan, na nagpapakain sa mga kalamnan, sistema ng nerbiyos at utak.
Tumutulong ang hibla upang linisin ang mga bituka, na nakikinabang din sa balat at nakakaapekto sa hitsura nito.
Kaya, upang magkaroon ng malusog na balat, kailangan mong kumain ng tama. Tiyaking isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta:
- gulay at prutas;
- gumamit ng mga produktong gatas at fermented na gatas;
- kumain ng mga pagkaing protina, pati na rin mga pagkaing naglalaman ng fats.
