Ang mga pagbabago sa panahon at, nang naaayon, ang temperatura ng rehimen ay makabuluhang nakakaapekto sa metabolismo, ang pamamahagi ng mga bitamina at likido sa katawan. Upang hindi mabigat ang iyong katawan at manatiling puno ng sigla at lakas sa init, kailangan mong malaman ang ilang mga simpleng rekomendasyon.
Mababang nilalaman ng calorie
Sa mainit na panahon, ang isang tao ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya. Samakatuwid, dapat kang kumain ng mas kaunting mga pagkaing mataas ang calorie. Siyempre, hindi mo dapat ganap na iwanan ang mga taba. Gayunpaman, kinakailangan upang bawasan ang porsyento ng kanilang pagkonsumo sa pagkain.
Kinakailangan upang bawasan ang pagkonsumo ng karne, lalo na ang mga fatty, cake, pancake at iba pang mga pagkaing mataas ang calorie. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at madaling natutunaw sa init ay mga produktong gatas, gulay at prutas.
Pagkain
Sa mainit na panahon, palaging may isang mahinang gana, at pagkatapos kumain, isang bigat sa tiyan ang madalas na maramdaman. Upang maibalik ang normal na paggana ng katawan, ang iskedyul ng pagkain sa mainit na panahon ay dapat na bahagyang ilipat sa isang cool na oras ng araw.
Kailangan mong mag-agahan nang maaga hangga't maaari, kung hindi sa pagsikat ng araw, pagkatapos ay hindi bababa sa habang ang paglamig sa umaga ay nasa hangin pa rin.
Mas mainam na kumain bago ang pagsisimula ng init ng araw, iyon ay, hanggang sa humigit-kumulang na alas-12, ngunit upang kumain pagkatapos ng pagbawas ng solar na aktibidad, iyon ay, sa isang lugar sa 19:00.
Mga bitamina
Sa mainit na panahon, kailangan mo ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, na natupok ng pawis. Gayunpaman, napakadali nilang makabawi. Sa katunayan, sa tag-araw, maraming prutas, gulay, berry ang hinog, mas maraming mga natural na juice ang lilitaw.
Upang mapanatili ang kinakailangang balanse ng mga bitamina sa katawan, ang mga inumin tulad ng herbal tea, kvass, compote ay lubhang kapaki-pakinabang.
Sa pawis, isang malaking halaga ng asin ang lalabas, kaya sulit ang pagkain ng asin nang kaunti pa kaysa sa dati.
Likido
Sa init, nawalan ng maraming likido ang katawan at kinakailangan upang ibalik ang mga taglay nito sa isang napapanahong paraan. Ang kapatagan na tubig, pati na rin ang maiinit na berdeng tsaa, ay nakakapawi din ng uhaw.
Gayundin, ang iba't ibang mga uri ng likidong pinggan, tulad ng okroshka, ay lubhang kapaki-pakinabang.
Sa matinding init, inirerekumenda na uminom ng hanggang 200 ML ng likido bawat oras upang mapanatili ang dami nito sa katawan sa kinakailangang antas.
