Maaari mo bang isipin ang iyong buhay na walang asin? Napakahalaga ng asin at labis na kapaki-pakinabang para sa katawan. Gayunpaman, ngayon at mas madalas mong maririnig ang tungkol sa mga panganib ng asin, na tinawag na "puting lason". Ang totoo ay ang isang kumpleto at walang pasubaling pagtanggi ng asin sa buhay ay hindi magdadala ng anumang mabuti, sapagkat pinupuno ng asin ang ating katawan ng sosa na kinakailangan nito ng sobra, na hindi nagawa nitong mag-isa.
Ano ang pinsala?
Ang pinsala ng asin ay nakasalalay sa labis na paggamit nito, na puno ng pagwawalang-kilos ng likido sa katawan, na humahantong sa edema, ang mga problema sa puso at bato ay idaragdag sa lahat, at walang malayo sa igsi ng paghinga na may labis na timbang.
Sa mga nagdaang taon, ang pag-inom ng asin ay mabilis na lumago. Ito ay dahil sa isang pangkalahatang pagtanggi sa malusog na kasanayan sa pagkain. Ang pagtaas, mga semi-tapos na produkto, walang awang pinalamanan ng asin at iba't ibang mga pampalasa, napupunta sa mesa, kaya't mahalagang pumili ng pabor sa malusog at kinakailangang natural na mga produkto. Ang diyeta ay hindi naglalayong alisin ang asin mula sa diyeta nang buo, ngunit ang halaga nito ay dapat itago sa isang minimum. Ang isang napakahalagang punto ay dapat na ang pagkain ay hindi kailangang maalat sa panahon ng proseso ng pagluluto, ngunit upang gawin ito sa pinakadulo, pinakamahusay na magdagdag ng asin sa nakahandang pagkain. Kung ang lasa ng pagkain ay tila ganap na malabo, pagkatapos ay ang toyo ay maaaring sagipin.
Paano maprotektahan ang iyong sarili mula sa mapanganib na mga produkto?
Ang diyeta na walang asin ay mayroong maraming mga paghihigpit. Kailangan mong bigyan ang mga semi-tapos na produkto, atsara, mga produktong pinausukang, iba't ibang mga marinade at lahat na malinaw na siksik sa isang malaking halaga ng asin. Pagdating sa pagluluto, inirerekumenda na mag-focus sa kumukulo, paglaga, pag-steaming o pagluluto sa hurno. Dapat ipagbawal ang mga piniritong pagkain. Gayundin, ang mga mataba na karne, manok at isda ay dapat na ipagbawal. Hindi ka dapat kumain ng mga pastry at pagkain na may mataas na nilalaman ng asukal, tulad ng mga ubas.
Ang diyeta ay dapat na kahalili sa pagitan ng karne, isda at manok. Sulit din ang pagdaragdag ng mga light broths ng gulay, isang maliit na halaga ng rye tinapay, sandalan ng cookies, gulay (parehong hilaw at luto), pinakuluang itlog (hindi hihigit sa isang piraso bawat araw), mga siryal, mga produktong gawa sa gatas (hindi mataba at walang pampalasa)). Ang mga pinatuyong prutas ay magiging kapaki-pakinabang din, ngunit mahalagang malaman kung kailan titigil at huwag kalimutan ang tungkol sa kanilang calorie na nilalaman. Kailangan mong uminom ng isang malaking halaga ng malinis na tubig, mahinang itim o berdeng tsaa, sariwang prutas o pinatuyong prutas na compotes.
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat batay sa limang pagkain. Ang pinaka siksik ay: almusal at tanghalian. Dapat mayroong dalawang maliliit na meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ang diyeta ay dinisenyo sa loob ng 14 na araw. Sa loob ng dalawang linggo, ang iyong katawan ay hindi lamang malilinis ng asin at labis na mga reserbang likido, ang dami ng taba ng katawan ay bababa, ngunit masasanay din ito sa mga bagong alituntunin sa nutrisyon. Ang pag-iwas sa labis na kaasinan ay magbubukas ng iyong mga mata sa tunay na panlasa ng malusog na pagkain, makakatulong na mapanatin ang iyong katawan at manatiling malusog.
