Ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay isang sistema ng pagkain kung saan ang lutong pagkain ay ganap na hindi kasama sa diyeta. Kahit sino ay maaaring maging isang hilaw na pagkainista kung nais nila. Saan magsisimula At kung paano gawin ang paglipat sa isang hilaw na pagkain sa pagkain bilang kaaya-aya at walang sakit hangga't maaari?
Kailangan iyon
- - matatag na hangarin;
- - isang malaking bilang ng iba't ibang mga hilaw na produkto (gulay, prutas, atbp.);
- - malinis (natunaw o nasala) na tubig.
Panuto
Hakbang 1
Kung nakagawa ka ng isang matibay na desisyon na lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain, sa una kailangan mong maingat na makontrol ang iyong mga saloobin, kalimutan ang tungkol sa iyong mga paboritong pinggan. Subukang magkaroon ng mas kaunting mga pagbisita sa tradisyonal na pagkain, restawran, kaarawan, atbp. Kung hindi mo maaaring tanggihan ang kaganapan, magdala ng isang nakakain sa iyo.
Hakbang 2
Mayroong dalawang paraan upang lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain: mabilis (agad na pagbibigay ng lutong pagkain pagkatapos magpasya upang magsimula ng isang bagong buhay) at makinis (unti-unting pagtaas ng dami ng hilaw na pagkain sa diyeta). Ang parehong pamamaraan ay maaaring maging epektibo kung kumilos ka ng may malay at sadyang.
Hakbang 3
Tiyaking palagi kang mayroong sapat na halaga ng iba't ibang mga hilaw na pagkain (prutas, gulay, butil, legume, mani, atbp.) Sa iyong bahay.
Hakbang 4
Subukang kumain lamang ng isang uri ng pagkain sa bawat oras (hindi nililimitahan ang iyong sarili sa dami). Pakiramdam ang lasa nito, maglaan ng oras, tangkilikin ang proseso. I-pause ng hindi bababa sa 30 minuto sa pagitan ng mga pagkain.
Hakbang 5
Subukang ubusin ang mas kaunting asin at mineral na tubig. Kung hindi ka maaaring uminom ng natunaw na tubig, bumili ng isang mahusay na filter.
