Nagkakamali ka sa pag-iisip na ang anumang pagkain sa pagdidiyeta ay hindi masyadong nakakain. May mga pagkaing mababa ang calorie at masarap at masustansya. Ang isa sa mga recipe ay pamumula sa foil na may lemon.
Kailangan iyon
- - 1 kg ng pamumula,
- - 1 katamtamang laki ng lemon
- - 1 daluyan ng sibuyas,
- - asin sa lasa,
- - ground black pepper sa panlasa.
Panuto
Hakbang 1
Linisin ang isda, banlawan, putulin ang ulo. Ang mga palikpik, kung ninanais, ay maaaring iwanang (para sa kagandahan).
Hakbang 2
Gupitin ang peeled na sibuyas sa mga singsing.
Hakbang 3
Paluin ang lemon ng kumukulong tubig - kaya't magiging mas makatas ito at gupitin ito sa singsing.
Hakbang 4
Pagsamahin ang asin at paminta, pagkatapos ay kuskusin ang isda sa lahat ng panig (labas at loob) na may halong ito. Iwanan ang isda sa ref sa loob ng sampung minuto.
Hakbang 5
Painitin ang oven sa 180 degree.
Hakbang 6
Ilagay ang tatlong bilog na lemon sa carp (sa loob).
Hakbang 7
Ikalat ang foil sa isang mesa at tiklupin ito sa dalawang mga layer. Huwag mag-grasa, ang taba mula sa isda ay magiging sapat. Ilagay ang sibuyas at natirang lemon sa foil. Ilagay ang carp sa isang sibuyas at lemon pillow.
Hakbang 8
Maingat na balutin ang carp sa foil at ilipat sa isang ovenproof na ulam. Maghurno ng isda ng halos 40 minuto. Ituon ang iyong oven, maaaring mangailangan ka ng kaunting oras.
Hakbang 9
Pagkatapos ng 40 minuto, alisin ang pamumula mula sa oven at maingat na gupitin ang tuktok ng foil. Ilagay ang isda sa oven sa loob ng isa pang sampung minuto, sa panahong ito kukuha ng isang masarap na tinapay. Kung ninanais, maaari mong i-on ang grill mode.
Hakbang 10
Ilipat ang natapos na isda sa isang plato. Alisin ang mga limon sa carp, ang mga sibuyas ay maaari ding itapon. Palamutihan ng sariwang lemon at ihain.
