Ang katagang "pagkagumon sa asukal" ay lumitaw kamakailan. Nagpapahiwatig ito ng isang hindi mapigil na pagkahumaling para sa mga pagkaing naglalaman ng asukal. Ang ganitong uri ng pagkagumon ay nakaramdam ng sarili sa patuloy at labis na paggamit ng kendi. Ang hilig para sa matamis ay puno ng mga seryosong pagkagambala sa kalusugan ng tao.
Labis na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng asukal
Kapag ang asukal ay natupok sa makatuwirang halaga, walang mga problema sa kalusugan. Sa kabaligtaran, kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.
Sa hindi malusog na paggamit ng asukal, isang pag-asa sa produkto ang unti-unting lumitaw, na nagiging labis na timbang, labis na pagkain, at mga problema sa cardiovascular system.
Ang kalahati ng lahat ng asukal ay matatagpuan sa iba't ibang mga inumin at juice. Ang natitirang bahagi ay matatagpuan sa iba't ibang mga produktong pagkain, sarsa, pampalasa, at paboritong mga matamis. Ang labis at hindi nakontrol na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng asukal ay naging sanhi ng uri ng diyabetes at makabuluhang nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
Gayundin, ang "pagkagumon sa asukal" ay nadarama ng madalas na migraines, depression, pagkasira ng paningin. Ang kawalan ng kakayahang sumuko ng mga matatamis ay nagdudulot ng mga sakit na autoimmune (maraming sclerosis o sakit sa buto), osteoporosis, o gota. Kailangan mong malaman upang makontrol ang iyong mga pagnanasa para sa Matamis.
Mga rekomendasyon sa pagkain
Sa pamamagitan ng maayos na formulated na diyeta, bawasan ang paggamit ng asukal, posibleng sa loob ng dalawang linggo. Ang katanggap-tanggap na paggamit ng asukal para sa mga kababaihan ay halos 6 kutsarita, at para sa mga lalaki ay 9 ito.
Maingat na subaybayan ang iyong sariling diyeta at ayusin ang dosis ng sangkap na kaugnay sa pamantayan. Ang mga produkto mula sa supermarket ay may label na may pangpatamis na dosis. Ang pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa protina (mani, itlog) sa diyeta ay magkakaroon din ng positibong epekto sa kalusugan. Sa gayon, magiging posible hindi lamang upang mapanatili ang kontrol sa timbang, ngunit upang pagyamanin ang katawan ng mga nutrisyon.
Mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa pagkonsumo ng mga carbonated na inumin, fruit juice at matamis na pastry nang ilang sandali.
Pagkatapos ng tatlong linggo, mamahinga ang iyong sarili at kumain ng isang maliit na chocolate bar.
Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bumalik sa dating pamumuhay at muling ubusin ang mga pagkaing mayaman sa asukal. Kung mayroong isang pare-pareho ang kakulangan ng pagtulog, pagkatapos ay laban sa background na ito ay may isang pag-asa sa Matamis. Bigyan ang iyong sarili ng tamang pahinga sa loob ng 7-8 na oras at ang pagkagumon ay unti-unting mawawala.
Upang mapabuti ang mga proseso ng metabolic sa katawan, maaari kang uminom ng bitamina D at omega-3 fats sa loob ng ilang oras.
Kung ang sitwasyon ay hindi mo makontrol, oras na upang magpunta sa isang dalubhasa para sa tulong: isang therapist o isang nutrisyonista.
Gayundin, ang pag-iwas sa matamis ay magpapataas ng epekto ng pag-eehersisyo.
