Ang prutas ay isang mahalagang mapagkukunan ng iba't ibang mga elemento ng pagsubaybay at nutrisyon na kailangan ng katawan upang gumana nang maayos. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mga bitamina sa kanilang dalisay na anyo. Gayunpaman, sa kabila ng halatang mga pakinabang ng mga produktong ito, hindi sila dapat labis na magamit.
Ang mga pakinabang ng mga prutas para sa katawan
Dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, ang mga prutas ay tumutulong upang palakasin ang immune system at matulungan ang katawan na makaya na makaya nang mas epektibo sa iba't ibang uri ng bakterya at mga virus. At kinakailangan din ang mga bitamina upang mapanatili ang kagandahan, dahil ang kanilang kakulangan ay maaaring makapukaw ng isang pagkasira sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.
Karamihan sa mga prutas ay makapangyarihang mga antioxidant na nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason, lason at carcinogens mula sa katawan. Ang akumulasyon ng mga nakakapinsalang sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga proseso ng pamamaga at maging sanhi ng mga pagbabago sa cell, na puno ng cancer.
Ang hibla na nilalaman ng mga prutas ay tumutulong upang mapabuti ang pantunaw at, bilang isang resulta, palakasin ang immune system. Tulad ng alam mo, ang kalusugan ng buong organismo na higit sa lahat ay nakasalalay sa estado ng microflora ng gastrointestinal tract.
Gayundin, ang mga prutas ay mayaman sa iba't ibang mga sangkap ng micro at macro na kinakailangan para sa ating katawan upang matiyak ang aktibidad ng lahat ng mahahalagang proseso na nagaganap dito. Ang mga prutas ay isinasaalang-alang din ng mahusay na antidepressants, lalo na ang mga prutas ng sitrus, pinya, persimmon, at saging.
Gaano karaming prutas ang dapat mong kainin bawat araw
Ang dami ng prutas na dapat kainin ng isang tao bawat araw ay nakasalalay lamang sa estado ng kanyang katawan. Ang mga nagdurusa sa labis na timbang ay hindi dapat madala sa mga produktong ito. Hindi tulad ng gulay, ang mga prutas ay mayaman sa fructose at glucose, na maaari ring magdagdag ng timbang sa iyong diyeta. Sa parehong dahilan, ang mga may diyabetis ay dapat na umiwas sa mga prutas.
Ang pinaka-mababang calorie na prutas ay lemon, peras, kahel at kahel.
Maaari ka ring makabawi mula sa mga prutas kung mali na pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga pagkain. Halimbawa, hindi ka dapat kumain ng mga seresa o pakwan na may mga lutong kalakal. Napakapinsala din upang pagsamahin ang mga prutas at iba't ibang kaasinan, dahil mag-aambag ito sa pagtapon ng asin.
Ang mga mansanas, pati na rin ang mga tangerine, dalandan at iba pang mga prutas ng sitrus ay hindi inirerekomenda para sa mga may ulser sa tiyan, duodenal ulser o magdusa mula sa iba't ibang anyo ng gastritis. Ang katas ng mga prutas na ito ay magagalit sa nag-inflam na mucous membrane.
Kapag tinutukoy ang kinakailangang dami ng prutas, sulit din ang pakikinig sa iyong katawan. Ito ay nangyari na ang isang tao lalo na nagnanais ng isang tiyak na prutas, na nangangahulugang ang kanyang katawan ay nangangailangan ng ilang mga bitamina o nutrisyon.
Ang labis na pagkonsumo ng mga prutas, lalo na ang mga prutas ng sitrus, ay maaaring humantong sa isang reaksiyong alerdyi.
Sa normal na kalusugan at kawalan ng anumang mga kontraindiksyon sa paggamit ng ilang mga berry o prutas, ang isang tao ay kailangang kumain ng isang pares ng mga servings ng iba't ibang mga prutas sa isang araw bawat araw. Sa kasong ito, ang isang paghahatid, bilang panuntunan, ay umaangkop sa iyong sariling palad.
