Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nakakakuha ng timbang. Nangyayari ito hindi lamang dahil sa paglaki ng fetus at matris, ngunit dahil din sa katotohanan na ang katawan ay nag-iimbak ng mga sustansya para sa hinaharap na pagpapakain ng sanggol.
Sa karaniwan, ang isang babae ay nakakakuha ng 10 kilo sa loob ng 40 linggo, ngunit ang ilang mga buntis na kababaihan ay nakakakuha ng mas maraming timbang dahil sa kanilang nadagdagan na gana. Upang manatili sa hugis habang nagdadala ng isang sanggol at mabilis na ibalik ang orihinal na timbang pagkatapos ng panganganak, kung minsan kinakailangan upang ayusin ang mga araw ng pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis. Ang nasabing pahinga ay dapat ibigay sa katawan hindi lamang sa pagkakaroon ng labis na pounds, ngunit din kapag lumitaw ang edema.
Inirerekumenda ng mga doktor ang mga araw ng pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis minsan o dalawang beses sa isang linggo. Hindi ka dapat mag-alala na ang sanggol ay hindi makakakuha ng anumang mga nutrisyon, kukuha siya ng lahat ng kailangan niya mula sa mga reserba ng katawan ng ina. Gayunpaman, bago isagawa ang mga araw ng pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor, dahil ang kaganapang ito ay may mga kontraindiksyon.
Sa mga araw ng pag-aayuno, kinakailangan hindi lamang upang mabawasan ang dami ng pagkain na natupok, ngunit din upang sundin ang mga sumusunod na alituntunin. Una, kailangan mong kumain ng maliit, sa 5-6 na pagkain. Pangalawa, kailangan mong ngumunguya ng pagkain nang napakabagal at lubusan. Pangatlo, hindi mo ito dapat inumin, mas mabuti na uminom ng inumin nang hindi mas maaga sa kalahating oras pagkatapos ng pagkain.
Mga araw ng pag-aayuno habang nagbubuntis: menu
Almusal: 200 gramo ng keso sa kubo, isang mansanas, sandalan ng cookies o buong butil
Tanghalian: pinakuluang o steamed gulay (walang patatas), repolyo at karot salad na may langis ng halaman;
Hapon na meryenda: mansanas, cookies, sariwang kinatas na juice o compote;
Hapunan: steamed cutlet ng manok, keso sa maliit na bahay na may mga berry na 200 gramo;
Huli na hapunan: isang baso ng kefir, isang mansanas.
Ang mga araw ng pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis ay hindi dapat maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa umaasam na ina, samakatuwid, kung ang mga paghihirap ay lumitaw sa diyeta, mas mahusay na talikuran ito at subukang unti-unting bawasan ang dami ng pagkain na natupok araw-araw.
