Para sa anumang organismo, ang nutrisyon ay isang mapagkukunan ng enerhiya. At kung mas tama ang diyeta, mas kapaki-pakinabang ito para sa katawan. Ngunit sa pagtanda, ang katawan ng isang babae ay sumasailalim ng mga naturang pagbabago, ang reverse proseso na kung saan ay hindi na posible. Ang pagsasama ng proseso ng metabolic ay nagpapabagal, na humahantong sa labis na timbang.
Hindi lihim na ang pag-uugali at pamumuhay ng isang babae sa edad na 25 ay naiiba kaysa sa 35. Sa isang marangal na edad, ang isang babae ay mas nasusukat at ginusto ang magagandang restawran o isang gabi sa bahay na may isang libro o malapit sa TV mga discos sa gabi. Ang pagbawas ng pisikal na aktibidad sa edad na 35 ay humantong din sa pagtaas ng timbang. Kaya kung ano ang gagawin at kung paano kumain upang tumingin mahusay at pakiramdam mahusay pagkatapos ng 35 taong gulang.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Dapat silang maging sapilitan sa diyeta ng isang babae. Hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, kailangan mong kumain ng mababang taba na keso sa maliit na bahay (hanggang sa 9%). Hindi mataba kefir, perpekto, kailangan mong uminom ng 1 baso araw-araw, ginagawang normal ang mga proseso ng pagtunaw at pinupunan ang tiyan ng kinakailangang bakterya. Ang mga natural na yoghurt na walang asukal at iba't ibang mga additives ay may parehong pag-andar.
Paggamit ng tubig
Sa edad na 35, ang balat ng isang babae ay nagsisimulang mawalan ng kahalumigmigan. Alinsunod dito, ang turgor (pagkalastiko, kapunuan) ay humina. Samakatuwid, ang tubig ay dapat na lasing sa sapat na dami - 30 ML bawat 1 kg ng bigat ng katawan. Titiyakin nito ang kawalan ng pagkatuyot ng katawan at balat, bilang bahagi nito.
Pagtaas ng dami ng protina sa diyeta
Pinag-uusapan natin ang tungkol sa protina ng hayop, ngunit ang dami ng taba ay dapat na limitado, dahil ang mga mataba na pagkain ay humantong sa mga paghihirap sa pantunaw.
Dapat kang tumuon sa karne ng manok at pabo, sandalan ng paa at, syempre, isda, na mayaman sa mga amino acid.
Dapat tandaan na ang paghahanda ng mga produktong ito ay dapat ding tama. Ang karne at isda ay pinakamahusay na pinakuluan o steamed. Ang pag-ihaw ay makayanan ang gawaing ito nang hindi masama, kailangan mong mag-ihaw nang walang pagdaragdag ng langis - hindi nito papayagan ang pagtaas ng dami ng kolesterol sa katawan.
Paggamit ng asin
Kung hindi mo matanggal ang ugali ng pag-aasin ng pinggan, kailangan mong subukang mag-asin ng mas kaunti. Kung hindi ito tapos, kung gayon ang pagkonsumo ng maraming halaga ng asin ay hindi maiwasang humantong sa puffiness at mga bag sa ilalim ng mga mata.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng tumaas na halaga ng asin?
Ito ang lahat ng mga lutong produkto: tinapay, tinapay ng pita, de-latang pagkain, mga sausage, sausage, pinausukang karne, pastry o keso. Ang perpektong pagpipilian ay upang matanggal ang lahat ng asin, dahil ang nilalaman nito sa maraming mga produkto ay sapat para sa normal na paggana ng katawan.
