Sa palagay mo mahal ba ang malusog na pagkain? Kung gayon, nagkakamali ka! Iminumungkahi kong tiyakin mong ang isang maliit na kita ay hindi isang dahilan upang masira ang iyong kalusugan.
Upang magsimula, ang labis na pagtipid ay hindi hahantong sa anumang mabuti: pagbili ng bulok na prutas, pinamumuhunan mo ang malubhang pagkalason … At ang paggamot sa mga panahong ito ay nagkakahalaga ng malaki!
Ngunit huwag nating pag-usapan ang tungkol sa mga malungkot na bagay! Sa halip, kumuha ng panulat at isang piraso ng papel at gumawa ng isang listahan ng kung ano ang karaniwang bibilhin mo mula sa tindahan. Ngayon matapang na i-cross ang lahat ng tinaguriang "junk food" mula rito! Kabilang dito ang lahat ng mga pagkain na may mataas na calorie na nilalaman, ngunit mababang halaga ng nutrisyon: mga chips, crackers, inasnan na mga mani, matamis, popcorn, mga cereal na pang-agahan, mga instant na pansit at puree … Ikaw mismo ay magulat kung gaano ito makakabawas sa iyong paggastos!
Ngayon gumawa ng isang listahan ng tama, malusog, mga pagbili. Narito kung ano ang maaari mong at dapat isama doon.
Mga itlog Matagal nang napatunayan na ang mga itlog ay hindi maaaring itaas ang mga antas ng kolesterol sa anumang paraan, kaya kalimutan ang tungkol sa mga pagkiling at huwag mag-atubiling gamitin ang mga ito sa iyong diyeta! Maaari kang magluto ng maraming malusog at masarap na pinggan mula sa kanila - gamitin ang iyong imahinasyon!
Mga sariwang pana-panahong gulay. Ang mga gulay ay medyo mura sa panahon, lalo na sa merkado. Kaya kalimutan ang tungkol sa de-latang pagkain!
Frozen na halo ng gulay. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa isang panggabing ulam! Bilang karagdagan, ang mga naturang mixture ay nagbibigay ng puwang para sa imahinasyon at makabuluhang makatipid ng iyong oras. Dalhin ang mga ito sa timbang - ito ay magiging mas mura sa ganitong paraan.
Sariwang karne. Ngunit hindi nangangahulugang handa na "kebabs"! Bukod dito, ang karne ay hindi kinakain araw-araw - sapat na sa isang beses sa isang linggo. Mahinahon piliin ang parehong baboy at tupa: tandaan na tumataba sila hindi mula sa mga taba, ngunit mula sa kanilang pagsasama sa mga karbohidrat (patatas, pasta + karne) at ang kabuuang halaga ng mga caloriya!
Mga legume. Ang mga bean at chickpea pate at mashed peas ay mahusay na mapagkukunan ng protina.
Mga siryal. Dalhin ang mga ito sa pamamagitan ng timbang. Panatilihing hindi nakakaakit ang packaging, ngunit hindi ka magpapalipas ng bayad para sa tatak!
Ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa tubig. Isipin kung gaano kadalas ka umiinom ng malinis na tubig nang walang gas? O mas gusto ang soda? Isipin kung gaano karaming pera ang iyong ginagastos sa walang laman na calorie at lumipat sa payak na tubig. Tutulungan ka ng isang filter ng tubig na makatipid ng pera: gugulin ito minsan, ngunit magkakaroon ng malinis na inuming tubig!
Ang susunod na punto: saan ang pinakamahusay na lugar upang mamili? Ang sagot ay simple - sa pinakamalapit na malaking tindahan! Kung kabilang din ito sa kategorya ng lipunan - mahusay! Isipin lamang kung magkano ang gasolina, oras at nerbiyos na gugugol mo sa pagmamaneho sa paligid ng lungsod mula sa dulo hanggang dulo para sa pinakamurang isda at pinakamurang abot-kayang gulay. Isang maliit na trick: makipagkaibigan sa mga salespeople ng departamento (kung namimili ka sa merkado): palaging sasabihin nila sa iyo kung alin ang mas sariwa at mas mura. At subukan ding mamili nang maramihan: iminumungkahi ang gayong ideya sa mga kaibigan, kapitbahay, kasamahan … Sa huli, sigaw lamang sa forum ng iyong bayan!
At sa wakas: ugaliing kumuha ng pagkain sa iyo upang magtrabaho. Makakatipid ka ng malaki sa mga hapunan sa isang cafeteria o cafe (kung saan ang pagkain ay madalas na may napaka katamtamang kalidad).
