Ang isang itlog ng manok ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon. Kung alam mo ang mga nuances at gamitin ito nang tama, kung gayon hindi mo sasaktan ang iyong kalusugan. Ang itlog at protina ay may iba't ibang mga katangian na magkakaloob sa bawat isa.
Ang itlog ng manok ay ang pamantayan ng halagang nutritional. Kung isasaalang-alang natin ang katotohanan na ang isang manok ay lilitaw mula sa isang itlog ng manok sa ilalim ng naaangkop na mga kondisyon, maaari nang hulaan ang tungkol sa mga benepisyo nito. Ang dalawang pangunahing nilalaman ng itlog ay maaaring, kapwa magkasama at magkahiwalay, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa katawan.
Dahil ang lahat ng mga tao ay magkakaiba, kung gayon ang mga pangangailangan ay magkakaiba din. Ngunit mauunawaan ng lahat na ang itlog ay mas kapaki-pakinabang para sa kanya. Ngunit higit pa sa pagkakasunud-sunod.
Bakit kapaki-pakinabang ang pula ng itlog
Sa katunayan, ang pinakamalaking konsentrasyon ng mga nutrisyon ay matatagpuan sa pula ng itlog. Naglalaman ito ng napakahalagang bitamina. Ang Carotene, kung saan nakuha ang bitamina A sa katawan ng tao, ay may malakas na mga katangian ng immunostimulate. Ang Vitamin E ay may pangunahing papel sa paggana ng mga reproductive organ. Ang yolk ay mayaman sa mga elemento ng pagsubaybay at mineral. Ang pagkain nito sa anumang anyo ay mahalaga para sa mga buntis.
Ang sagot sa tanong na kung saan ay mas kapaki-pakinabang - pula ng itlog o puti, ay halata. Ang Vitamin D, na kung saan ay hindi matatagpuan sa napakaraming dami, ay kinakailangan hindi lamang para sa mga buntis, kundi pati na rin para sa lumalaking katawan ng bata. Pinipigilan nito ang hitsura ng rickets. Naglalaman din ang pula ng taba, na responsable para sa pagsipsip ng mga nakalistang bitamina na natutunaw sa taba.
Ang folic acid at isang malaking halaga ng posporus na nilalaman sa pula ng itlog ay mahalaga para sa mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan.
Gayunpaman, ang kolesterol na naroroon ay nakakaalarma para sa marami. Sa katunayan, ang pagkakaroon nito ay hindi pinapayagan ang pagkain ng maraming mga itlog dahil sa posibilidad na magkaroon ng atherosclerosis. Hindi ka maaaring gumamit ng mga yolks para sa mga matatanda at sa mga hindi namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Kailangan ng maraming lakas upang makitungo sa kolesterol at taba. Para sa kadahilanang ito, ang mga nagpapayat ay tumatanggi na kumain ng pula ng itlog.
Ano ang kapaki-pakinabang sa protina
Ang pangunahing kalidad ng protina ay ang kakayahang masipsip ng 98%. Naglalaman ito ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagbuo ng mga cell. Ang pagkakaroon ng phospholipids ay tumutulong upang mabawasan ang antas ng kolesterol. Salungat na maaaring tunog, ito ay isang katotohanan. Batay dito, makikita mo na ang pagkain ng buong itlog ay hindi magiging sanhi ng pagtaas ng antas ng kolesterol. Ang balanse na ito ay gumagawa ng masustansiya at malusog na itlog.
Ang protina ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang dahil sa kakulangan ng taba. Tumatagal ng halos tatlong oras upang matunaw. Ang protina ay nangangailangan din ng lakas upang masira ang mga sangkap. Samakatuwid, kung ano ang kakainin, pula ng pula o puti, ay napagpasyahan ng mga pangyayari.
Ano ang pipiliin
Ang isang malusog na tao ay dapat ubusin ang isang itlog kahit dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Ang wastong nutrisyon, ehersisyo at balanse ng tubig ay makakatulong sa iyo na huwag mag-alala tungkol sa mataas na antas ng kolesterol.
