Upang mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan sa bahay, hindi talaga kinakailangan upang mahigpit na limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon. Napatunayan na ang pagkuha ng mabubuting gawi ay makakatulong sa iyo na madaling mawalan ng timbang at maging mas payat. Sa pamamagitan ng pag-aampon ng mga prinsipyo ng malusog na pagkain, dahan-dahan ka ngunit permanenteng magpapayat.
Panuto
Hakbang 1
Ang tubig ang unang bagay na kailangan mong bigyang pansin upang mawalan ng timbang nang walang pinsala sa bahay. Ang pag-inom ng isang basong mainit na tubig sa umaga sa isang walang laman na tiyan, gagawin mo ang unang tiyak na hakbang patungo sa isang payat na pigura. Upang madaling mawala ang timbang, kumuha ng isang basong tubig bago ang bawat pagkain. Ang pagpupuno ng tubig sa bahagi ng tiyan ay magbabawal sa paggamit ng pagkain. Nangangahulugan ito na kakaunti ang kakainin mo.
Hakbang 2
Ang mga gulay at gulay, na binubuo ng hibla, ay dapat naroroon sa diyeta ng mga nangangarap na mawalan ng timbang nang hindi sinasaktan ang kanilang kalusugan, sa lahat ng oras. Ang isang malusog na salad ay madaling makatipid sa iyo ng labis na pounds kung kumain ka nito bago ang iyong pangunahing pagkain. Para sa pagbibihis, gumamit ng lemon juice, mababang taba yogurt, at apple juice.
Hakbang 3
Bawasan ang nilalaman ng calorie ng mga lutong kalakal sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga mansanas, kalabasa, karot, at courgettes sa kuwarta. Paano ito magagawa? Grate ang mga ito sa isang magaspang na kudkuran at idagdag sa batter para sa mga pancake, pancake, biskwit o cookies. Gamit ang mga diskarteng ito, maaari mong gawing mas malusog ang iyong pagkain. Maaari mong gawin ang pareho sa oatmeal. Sa halip na gumamit ng tradisyonal na lugaw, idagdag ang mga ito sa kuwarta o omelet.
Hakbang 4
Si Bran ay isang mahusay na katulong sa paglaban sa hindi kinakailangang pounds. Idagdag ang mga ito sa kefir, mga unang kurso o cereal. Ang iyong katawan ay magiging malusog at mas payat ang iyong baywang. Bakit? Sapagkat ang bran ay perpektong nililinis ang mga bituka, inaalis ang mga lason, binabawasan ang nilalaman ng calorie ng mga pinggan, at pinapawi ang gana sa pagkain. Huwag lang subukang kumain ng maraming sabay-sabay. Magsimula sa isang kutsarita. Ang Bran ay isang hindi malulutas na hibla na maaaring negatibong nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, kung hindi ka pa kumuha ng bran para sa pagbaba ng timbang bago, ipakilala ang produktong ito nang paunti-unti.
Hakbang 5
Araw ng pag-aayuno - isang beses sa isang linggo, makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang madali. Kung hindi ka makalusot kaagad sa araw, magsimula sa isang pag-aayuno sa gabi. Dalhin ang iyong huling pagkain sa oras ng tanghalian, pagkatapos ay gaanong ibaba hanggang sa iyong susunod na agahan. At hindi gaanong mahirap, at halata ang mga benepisyo. At pagkatapos ay magpatuloy sa pagdiskarga para sa isang mas mahabang oras.
Napakadali at simple, pagsunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta, maaari kang mawalan ng timbang nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan sa bahay.
