Ang sinumang nagnanais na mawalan ng timbang ay dapat malaman kung anong mga pagkain ang dapat isama sa diyeta upang makamit ang layuning ito.
Tubig
Ang tubig ay itinuturing na isa sa mga pangunahing pagkain na makakatulong na mabawasan ang gana sa pagkain. Ang tubig ang bumubuo sa batayan ng lahat ng mga tanyag na pagkain. Ginagamit ito upang mapawi ang kagutuman sa pamamagitan ng pag-inom ng baso isang oras bago kumain. Pinupuno nito ang tiyan at pinapagana ang proseso ng panunaw.
Tsaa
Sa mga tuntunin ng tsaa, mas mahusay na bigyan ang kagustuhan sa berde. Nakatutulong ito sa pag-flush ng mga lason at pagsulong sa pagkawala ng halos pitumpung kalori bawat araw.
Mataas na pagkaing protina
Ang pagkain ng protina ay itinuturing na isang mahalagang sangkap sa paglaban sa labis na timbang. Ang pagkakaroon ng kalamnan ay nag-aambag sa pagkasunog ng taba sa isang mas malaking dami, dahil protina ay kinakailangan para sa pagbuo ng kalamnan mass, at para sa paglagom nito isang kahanga-hangang paggasta ng enerhiya ay kinakailangan, na lumampas sa gastos ng pagpoproseso ng parehong halaga ng taba o carbohydrates. Ang pangunahing mga tagapagtustos ng protina ay kasama ang karne ng manok (pabo, dibdib ng manok), puti ng itlog, at isda. Bukod dito, ang mga fatty acid, kung saan sikat ang isda, ay tumutulong sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, at may positibong epekto din sa balat.
Mga gulay
Ang kakaibang uri ng mga gulay na may negatibong mga caloriya ay ang pag-ubos nila ng mas maraming calories upang matunaw ang mga ito kaysa sa naglalaman ng mga ito. Ang mga gulay na ito ay kailangan ding matupok dahil sa nilalaman ng hibla, na mahalaga para sa kalusugan at wastong paggana ng tiyan at bituka. Maipapayo na magdagdag ng kahit isa sa mga gulay sa iyong pagkain araw-araw:
- repolyo at watercress
- kintsay
- spinach
- beets
- labanos
- zucchini
- berdeng paminta
- mga gisantes
- repolyo (cauliflower, kohlrabi, broccoli, savoy)
- mga pipino
- karot
- mga dandelion
- itim na labanos.
Prutas ng sitrus
Ang mga prutas ng sitrus ay makakatulong na mabawasan ang gana sa meryenda, habang pinalalakas ang immune system at pinapalaya ang katawan ng mga lason. Napatunayan na ang suha ay naglalaman ng isang sangkap na may mga katangian ng pagkasunog ng taba. Ang pagkain ng suha ay humihinto sa pagbuo ng mga deposito ng taba.
Isang pinya
Hindi ka maaaring dumaan sa pinya, dahil siya ay itinuturing na isang pangunahing fat fighter. Maraming tagagawa ng tinaguriang "fat burners" ang kumuha sa impormasyong ito, na ginagawang isang mahusay na negosyo.
Mga mani
Kapag pumipili ng mga produkto para sa mabisang pagbaba ng timbang, siguraduhing magbayad ng pansin sa mga mani, na napakasagana sa protina, hibla at mga monounsaturated fats, na kung saan, ay kumikilos bilang mga katulong sa pagbaba ng timbang.
Mga olibo at langis ng oliba
Ang pagkain ng mga olibo o langis ng oliba araw-araw sa walang laman na tiyan ay nakakatulong sa pagkontrol ng timbang at pipigilan kang makakuha ng hindi kinakailangang pounds. Ang mga olibo ay mapagkukunan ng iba't ibang mga bitamina, protina at karotina.
Sa paglaban sa labis na timbang, hindi kinakailangan na magutom, ang pangunahing bagay ay upang ipakilala ang malusog at kinakailangang pagkain sa pang-araw-araw na diyeta.
