Kapag nawawalan ng timbang, pinapanatili ang timbang o naglalaro ng palakasan, ang pangunahing tukso ay palaging magiging pagnanasa ng asukal. Minsan mahirap tanggihan ang isang piraso ng cake, brownie o tsokolate, na agad na hahantong sa mapaminsalang mga resulta. Ngunit may paraan pa rin palabas. Mayroong isang malaking bilang ng mga panghimagas na pandiyeta na maaaring masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang hindi pinindot ang iyong pigura.
Kadalasan, maaari mong makita ang pariralang "dessert ng diyeta" sa listahan ng mga pinggan para sa mga taong sumusunod sa PP. Ito ay isa sa pinakatanyag na mga uso sa mga nagdaang taon, na hindi isang diyeta, ngunit isang paraan ng pamumuhay. Ang pangunahing pagkakaiba nito ay sa ratio ng mga carbohydrates, protina at taba na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.
Ang PP ay pagtalima ng mga pundasyon ng mga nabuong pamamaraan ng wastong nutrisyon, na naglalayong gawing normal ang diyeta, upang mapanatili ang kalusugan at hugis.
Pag-uuri ng mga panghimagas
- Para sa mga taong may alerdyi sa pagkain o diabetes
- Para sa mga hilaw na foodist, vegans at vegetarian
- Para sa pagkawala ng timbang o pagpapanatili ng timbang
Ang mga tindahan at confectioner ay nag-aalok ng isang buong linya ng mga panghimagas na pandiyeta, bilang panuntunan, para sa mas malaking halaga, ngunit hindi sila palaging ganoon sa katotohanan. Madalas na tuso na mga tagagawa, sinusubukan na kumita ng pera, magdagdag ng mga de-kalidad o hindi naitala na mga produkto sa komposisyon. Samakatuwid, ang pinaka-kapaki-pakinabang at kapaki-pakinabang na paraan para sa kalusugan at pagkamit ng mga layunin ay upang ihanda ang mga naturang panghimagas sa iyong sarili sa bahay. Ang mga resipe ay matatagpuan sa Internet para sa bawat panlasa at pitaka.
Mga Bagay na Dapat Iwasan Kapag Nagluluto
- Ibukod ang "maikli" na mga karbohidrat (asukal, jam, jam, pino na fructose) at mga sintetikong kapalit na asukal
- Huwag payagan ang mga produktong naglalaman ng fats, trans fats na pumasok sa resipe
- Ang pagluluto kasama ang mga produktong medium-fat na pagawaan ng gatas (ang mga pagkaing mababa ang taba ay hindi maaapektuhan sa ulam)
- Kapag nagluluto, gumamit ng mga silicone na hulma o banig na hindi kailangang ma-langis
Hindi mo mahihigop ang mga nasabing panghimagas mula umaga hanggang gabi. Dapat tandaan na ito ay pa rin ng isang matamis na paggamot, kaya sulit na bawasan ang bahagi sa 150 gramo, na pinakamahusay na natupok sa umaga. Mga prutas, berry, pulot, oatmeal, bran, pinatuyong prutas, mga prutas na kandado at mani (sa kaunting dami), sariwang kinatas na mga juice at panimpla (kanela, vanilla, nutmeg), maitim na tsokolate ay angkop para sa pagpuno ng mga panghimagas.
Ang isa pang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga naturang panghimagas, na dapat isaalang-alang nang magkahiwalay, ay ang posibilidad ng paghahanda ng isang matamis na ulam para sa mga taong may hindi pagpapahintulot sa pagkain, na hindi na nauugnay sa PP, ngunit sa nutrisyon sa medisina.
