Sinimulan nilang pag-usapan ang tungkol sa mga pakinabang ng abukado sa ating bansa sa sandaling lumitaw ang prutas na hugis peras sa ibang bansa sa mga istante ng tindahan. Ngunit may mga, na nagdala ng bahay ng kalahating gulay, kalahating nuwes, mayaman sa mga bitamina at mineral, hindi alam ang lahat kung ano ang gagawin dito.
Panuto
Hakbang 1
Avocado sandwich
Ang mga avocado ay mabuti para sa mga sandwich at sandwich, sa halip na mantikilya o anumang iba pang pagkalat. Mahusay na magdagdag ng mga hiwa ng kamatis, sibuyas, sprouts o herbs sa sandwich na ito.
Hakbang 2
Salad
Ang pinaka-karaniwang paraan upang kumain ng isang abukado ay i-cut ito sa mga parisukat o hiwa at idagdag ito sa isang salad. Dahil sa mataas na taba ng nilalaman ng mga avocado, hindi inirerekumenda na magdagdag ng iba pang mga pagkain tulad ng mga itlog o patatas sa mga salad na ito. Ang abukado ay dapat na "pinakamabigat" na sangkap sa isang pinggan. Maaari kang magdagdag ng mga dahon ng litsugas, kamatis, pipino, sibuyas at halaman sa salad na ito.
Hakbang 3
Guacamole
Ang abukado ang pangunahing sangkap sa sikat na meryenda sa Mexico. Upang maihanda ito, kakailanganin mo ang avocado pulp, katas ng isang limon o kalamansi, asin, kamatis, peppers, sibuyas, halaman, bawang, halaman, pampalasa at iba pang mga gulay tulad ng ninanais. Ang pulso ng abukado ay pinuno ng isang blender o tinidor, iwisik ng lemon o kalamansi juice. Ang mga paminta, sibuyas, kamatis at iba pang mga gulay (opsyonal) ay pino ang tinadtad at halo-halong may mga damo at pampalasa. Ang lahat ng ito ay sinablig ng lemon juice at halo-halong may niligis na abukado. Ang Guacomole ay maaaring matupok ng mga gulay na gupitin, pinagbalot ng mga dahon ng litsugas, o kumalat sa mga rolyo ng tinapay.
Hakbang 4
Mga rolyo
Isa sa mga paboritong toppings para sa mga mahilig sa sushi ay abukado. Ang prutas ay pinutol sa manipis na piraso at inilalagay sa isang sheet ng nori na natatakpan ng bigas. Susunod, ang sheet ay pinagsama at gupitin tulad ng sa karaniwang paggawa ng mga rolyo. Maaaring gamitin ang avocado sa kanilang sarili o magamit sa mga gulong ng gulay.
Hakbang 5
Makinis
Ang mga abokado ay maaaring maging batayan para sa isang malusog na smoothie sa agahan. Pagsamahin ang abukado sa pinya, kamatis, pipino, o iba pang malusog na gulay at prutas sa isang blender. Maaari mo ring ihalo ang abukado sa yogurt. Siguraduhing magdagdag ng lemon juice upang ang browned na abukado ay hindi masira ang iyong gana sa pagkain. Maaari ka ring magdagdag ng isang dahon ng mint at honey sa isang avocado smoothie.
Hakbang 6
Mask para sa mukha
Maaaring gamitin ang abukado hindi lamang para sa pagkain, kundi pati na rin bilang isang mahusay na moisturizer para sa katawan. Maglagay ng avocado pulp sa iyong mukha o iba pang tuyong lugar ng iyong katawan sa loob lamang ng ilang minuto, at sigurado ka sa magandang hydrated na balat.
