Ang isang diyeta batay sa bakwit at kefir ay itinuturing na isa sa pinakasimpleng at pinakamabisang. Sa tulong nito, maaari mong mabilis na mapupuksa ang labis na timbang, dahan-dahang linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at lason. Para sa isang linggo ng pagdidiyeta, posible na mawalan ng hanggang sa 8 kilo. Ang paggamit ng bakwit na may kefir para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang metabolismo, upang mapabuti ang gawain ng digestive tract.
Ang pamumuhay at rate ng pagkonsumo ng pagkain habang sinusundan ang isang kefir diet ay depende sa kung magkano ang timbang na nais mong mawala. Para sa isang pagkawala ng 6-8 kilo sa 7 araw, ang pang-araw-araw na rate ay 200 gramo ng bakwit at isang baso na walang taba o 1% kefir.
Ang buckwheat ay dapat ibuhos sa isang fermented milk inumin at maiiwan magdamag. Sa umaga ay handa na ang lugaw. Dapat itong matupok sa araw, inirerekumenda na uminom ng produkto ng tubig, hindi matamis na herbal na tsaa, mga katas ng gulay. Pinapayagan na magdagdag ng mga mani, pinatuyong prutas, halaman, toyo, turmerik sa sinigang sa katamtaman.
Mahalagang magsagawa ng di-matinding pisikal na aktibidad araw-araw sa loob ng 1 oras: paglalakad, paglangoy, therapeutic na ehersisyo, yoga, at iba pa.
Ang tagal ng diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 7 araw. Pagkatapos ng 2 linggo ng pahinga, posible na ulitin ito.
Ang pagpasok at paglabas ng diyeta ay dapat na unti-unti. 10 araw bago ito magsimula, ipinapayong isuko ang pinirito, maanghang na pagkain, pinausukang karne, inihurnong kalakal, at bawasan ang mga bahagi ng 20%. Kapag iniiwan ang diyeta, ang diyeta ay unti-unting pinalawak sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga prutas, pinakuluang o inihurnong karne ng manok, at isang matapang na itlog.
Upang mawala ang timbang ng katawan hanggang sa 3-4 kilo, sapat na itong gumamit ng bakwit na may kefir lamang para sa agahan. Para sa tanghalian at hapunan, pinapayagan na isama ang mga hindi pinatamis na prutas, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, halaman, repolyo, pipino, pulot sa diyeta (1 kutsarita bawat araw).
Mga kontraindiksyon sa paggamit ng diyeta:
- nagpapaalab na proseso sa katawan;
- paglala ng mga malalang sakit;
- hepatitis;
- ang panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Inirerekumenda na kumunsulta ka sa iyong doktor bago magpatuloy sa nutrisyon sa pagdidiyeta.
