Bakit ang isang tao ay sobra sa timbang? Maraming mga kadahilanan - hindi sila naglalaro, kumakain ng basura at, pinakamahalaga, kumain sila ng sobra. Bakit minsan kumakain tayo ng higit pa sa kinakailangan ng katawan?
Panuto
Hakbang 1
Mayroong dalawang mga hormon na direktang kabaligtaran at sa parehong oras perpektong umakma sa bawat isa - ito ang ghrelin at leptin. Ang una ay nauugnay sa stimulate na gana at pagdaragdag ng paggamit ng pagkain. Kapag wala kang tiyan, nagsisimula ang ghrelin na pumasok sa iyong daluyan ng dugo. Pagkatapos ang mga signal ay pumunta sa hypothalamus, na direktang nakakaapekto sa pag-uugali ng tao sa mga bagay na pagkain. Bilang isang resulta, ang isang tao ay may ganang kumain, at mayroon ding pakiramdam ng gutom.
Ang Leptin ay isang hormon sa adipose tissue na may kabaligtaran na pagpapaandar. Ginagawa ito matapos mabusog ang tiyan. Kinokontrol ng Leptin ang metabolismo ng enerhiya at binabawasan ang gana sa pagkain.
Sa gayon, lumalabas na ang dahilan para sa labis na pagkain ay dahil sa ang katunayan na lamang na nawawala namin ang signal ng kabusugan.
Hakbang 2
Ang Dopamine ay isa pang hormon na nauugnay sa pagsipsip ng pagkain. Karaniwan itong tinatanggap na ang dopamine ay ang kemikal na nagtataguyod ng utak. Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang pagpapaandar ng dopamine ay bumababa sa mga sumusunod - hindi maging responsable para sa kasiyahan, ngunit inaasahan lamang ito. Naaamoy namin ang masarap na pagkain, nakikita namin ito, at ang resulta ay isang paggulong sa dopamine. Sa modernong mundo, ang pagkain ay matatagpuan kahit saan - sa mga tindahan, sa mga billboard, at iba pa. Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang paggulong ng dopamine ay maaaring maganap maraming beses sa isang araw, at ito naman ay isang direktang kalsada sa labis na pagkain.
Kumain ng higit pa kaysa sa karaniwan dahil sa iba't ibang mga additives ng pagkain at asukal na humahadlang sa satiety signal. Kung mas maraming kumain ka ng mga pagkain na naglalaman ng fructose, mas gaanong mararamdaman mong ikaw ay busog.
Hakbang 3
Anong laki ang mahalaga sa laki ng iyong paghahatid. Ang katotohanan ay ang utak ay hindi kaagad nakakatanggap ng isang senyas na ikaw ay puno na. Sa pamamagitan ng biswal na pagtatasa ng laki ng bahagi, maaaring kumain ang isang tao hanggang sa walang laman ang plato. Ang dami ng paghahatid ay naiugnay din sa nilalaman ng calorie. Halimbawa, ang mga gulay na nauugnay sa malusog na pagkain ay madalas na inuutos na doble ang laki, naniniwalang ang mga pagkaing mababa ang calorie ay maaaring kainin sa walang limitasyong dami. Gayunpaman, malayo ito sa kaso, at ang pagkain ng malusog na pagkain sa doble at triple na laki ay syempre hahantong sa labis na pagkain.
Hakbang 4
Ang mas maraming panonood ng TV habang kumakain, mas maraming kinakain. Nangyayari ito dahil nagagambala kami ng kung ano ang nangyayari sa screen, na nangangahulugang muling naglalabas kami ng isang senyas ng kabusugan at muling kumain nang labis. Mayroong isa pang kadahilanan, katulad ng TV, dahil kung saan mas nakakain tayo - ito ang komunikasyon. Subukang kumain ng iyong sarili at sabay na makipag-usap sa isang tao. Malalaman mo na mas marami ang kakainin sa isang kumpanya kaysa mag-isa.
