Sa tag-araw, ang mga counter ay puno ng mga sariwang homemade berry, prutas at gulay! Kaya't bakit hindi punan ang iyong diyeta ng mga bitamina sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba't ibang mga smoothies dito: parehong masarap at malusog, at hindi mo kailangang tumayo sa kalan!
Ang proseso ng pagluluto sa bawat resipe ay pareho: ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at ihalo hanggang makinis! Ang mga malalaking gulay at prutas, tulad ng beets o mansanas, ay pinakamahusay na pinuputol sa maliliit na piraso.
Currant smoothie (servings 4):
- 2 tasa itim na kurant, - 2 bungkos ng mint, - 4 na malalaking saging, - 2 baso ng natural na yogurt at 2 baso ng tubig.
Green smoothie (4 servings):
- 12 dahon ng litsugas, - 6 daluyan ng mga celery stick,
- 2 peras, - 2 saging, - katas ng 2 limes, - 3 baso ng tubig.
Orange Sun Smoothie (Naghahain 4):
- 6 na karot, - 4 na mansanas ng iba't ibang "Simerenko", - 4 cm sariwang luya
- 4 na medium na saging, - 2 mga dalandan, - isang bungkos ng sariwang mint.
Mint & Coconut Smoothie (Naghahatid ng 4):
- kalahating sariwang niyog, - 2 saging, - isang malaking grupo ng mga sariwang mint greens, - 3 baso ng tubig.
Smoothie "Tarhun" (4 servings):
- 4 sticks ng kintsay, - 2 dakot ng mga sariwang dahon ng tarragon, - isang malaking grupo ng mga sariwang mint greens, - 2 mga milokoton,
- 2 saging, - 2 mansanas, - katas ng 1 lemon, - 3 baso ng tubig.
