Parami nang parami ang mga tao ay nagsisimulang gumamit ng isang malusog na pamumuhay. Ang isa sa mga pangunahing aspeto ng isang malusog na pamumuhay ay ang tamang nutrisyon.
Panuto
Hakbang 1
Ang wastong nutrisyon ay dapat na malusog. Iwasan ang mga hindi malusog na pagkain tulad ng chips, soda, at tsokolate. Pangunahing kumain ng pagkaing nakatanim sa iyong lungsod, hindi sumusuko sa mga prutas sa ibang bansa.
Hakbang 2
Kailanman posible, kumain lamang ng sariwang pagkain na luto hindi hihigit sa isang oras na ang nakakalipas. Ang lasa ay napakahalaga rin - huwag pilitin ang iyong sarili na kumain ng hindi babagsak sa iyong lalamunan, ang iyong katawan mismo ang magsasabi sa iyo ng pinaka-kanais-nais na pagkain.
Hakbang 3
Subukang huwag kumain maliban kung nagugutom ka. Ang kagutuman ay nangyayari lamang kapag ang nakaraang pagkain ay ganap na natanggap. Patuloy na nagkalat ang tiyan ng bagong pagkain, hindi mo pinapayagan na matunaw nang maayos ang matanda.
Hakbang 4
Dalhin ang iyong oras sa panahon ng tanghalian. Gahing mabuti ang pagkain, basaan ito ng maraming laway upang ang tiyan ay hindi kailangang digest ito ng mahabang panahon.
Hakbang 5
Huwag kumuha ng mas maraming pagkain sa isang pagkakataon kaysa sa magkasya sa iyong dalawang palad. Ang matandang panuntunang ito ng Budismo ay may malaking epekto.
Hakbang 6
Kung ikaw ay inis, nalulumbay o labis na pagkabalisa, mas mahusay na ipagpaliban ang paggamit ng pagkain - sa oras na ito ang sistema ng pagtunaw ay masyadong mabagal, na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.
Hakbang 7
Huwag kumain ng masyadong mainit o malamig na pagkain. Mas mahusay na maghintay hanggang uminit o lumamig.
Hakbang 8
Hindi ka dapat uminom ng tubig habang kumakain, mas mahusay na gawin ito 10-15 minuto bago kumain. Pagkatapos kumain, hindi ka dapat uminom ng tubig kahit 1 oras.
