Marami ang sumasang-ayon na ang lutong bahay na pagkain ay hindi lamang masarap, malusog, ngunit nagtipid din para sa badyet. Tanging walang oras na natitira upang magluto ng hapunan sa gabi, halos hindi ito sapat upang magluto ng hapunan. May isang paraan palabas: ang tanghalian para sa opisina ay maaaring ihanda mula sa natitira sa hapunan sa gabi. Ang pagluluto ay tatagal ng halos 15 minuto nang higit pa, ang ilan ay hindi na kailangang muling iinit.
Ano ang lutuin para sa trabaho nang mabilis? Gumamit ng mga natitirang gulay mula sa hapunan upang makagawa ng isang nakabubusog na omelet. Anumang gulay ang gagawin, piliin ang isa na gusto mo: patatas, zucchini, talong, frozen na halo ng gulay, nilagang, kalabasa, pasta o kabute.
Omelet na may spinach at patatas
Para sa isang torta ay kakailanganin mo: 1 patatas sa isang dyaket, 50 g ng frozen na spinach, mantikilya, gadgad na parmesan at sour cream - 2 kutsara. l., 2 itlog, 1 tsp. harina, asin, paminta.
Ilagay ang spinach at mantikilya sa isang preheated pan, pukawin hanggang sa mag-defrosting, idagdag ang peeled at tinadtad na patatas sa spinach, iprito. Punan ng isang halo ng mga itlog, kulay-gatas, harina. Budburan ng Parmesan, takpan at iprito hanggang itakda ang mga itlog.
Kung may natitirang manok mula sa hapunan, maaari kang gumawa ng mga sandwich o pita roll para sa trabaho mula rito. At hindi mahalaga sa kung anong paraan mo niluto ang manok - pinakuluang, pritong o lutong. Gupitin lamang ito sa mga piraso o malalaking cubes, magdagdag ng mga paminta ng kampanilya, olibo, pipino, kamatis na gupitin sa parehong paraan. Ang mga dahon ng litsugas ay isang mahusay na karagdagan. Balot namin ang lahat sa tinapay na pita, ibalot ito sa pergamino.
Lavash roll na may manok at gulay
Kailangan namin ng dahon ng pita, sarsa ng kamatis, tinadtad na manok, kalahating paminta, olibo.
Ang lavash ay pinahiran ng sarsa (maaari mong gamitin ang soft cream cheese), isang halo ng manok, mga piraso ng paminta at mga olibo ang nakalagay dito. I-roll ang lavash sa isang roll, balutin ito sa pergamino.
Maaari mong mabilis na lutuin ang couscous para sa trabaho. Ang masarap na lugaw ay handa na 5 minuto pagkatapos ibuhos ang cereal ng tubig na kumukulo, at pagkatapos ay latiyan ng isang tinidor. Maaari kang magdagdag ng nilagang, nilagang gulay sa pinggan, ibuhos ng anumang gravy. Ang sinigang ay maayos na kasama ng mga damo, suluguni, feta na keso.
Couscous na may feta keso at kabute
Kumuha kami ng kalahating baso ng couscous, 4 na kabute, isang pares ng mga kamatis, feta cheese 50 g, isang sibuyas ng bawang, tim, halaman, asin.
Kung paano maghanda ng couscous ay ipinahiwatig sa pakete. Magdagdag ng isang sibuyas ng bawang sa langis na pinainit sa isang kawali, iprito ang mga tinadtad na kabute sa langis na ito, itapon ang bawang. Tumaga ang mga kamatis at nilaga kasama ang mga kabute, magdagdag ng asin at pampalasa. Paghaluin ang crumbled na keso na may mainit na couscous, magdagdag ng nilagang, iwisik ang mga tinadtad na halaman.
Mula sa natitirang pasta mula sa hapunan, maaari kang maghanda ng isang nakabubusog at masarap na salad para sa trabaho. Ang klasikong pagpipilian ay ang de-latang isda. Ngunit maaari mong buksan ang iyong imahinasyon at magdagdag ng ham, mais, berdeng mga gisantes.
Pasta at tuna salad
Kakailanganin namin: isang lata ng de-latang tuna, 300 g ng nakahandang pasta, 200 g ng berdeng mga gisantes, 200 g ng kintsay, 1 paminta, 150 g ng yogurt.
Mash tuna sa isang plato na may isang tinidor, ihalo sa pinakuluang pasta. Magdagdag ng tinadtad na kintsay, peppers at sibuyas. Sa isa pang mangkok, gumawa ng isang dressing: paghaluin ang yogurt, mustasa, lemon juice. Season salad, ihalo dahan-dahang, ginaw ng isang oras. Pagkatapos maghain.
