Ang mga binhi at mani ay masarap at malusog na pagkain na idinagdag ng maraming mga maybahay sa mga lutong kalakal at panghimagas. Ang mga pinggan sa kanila ay nakakakuha ng isang espesyal na lasa. Sa mga araw ng pag-aayuno, kung maraming mga pagkain ang ipinagbabawal sa mga nag-aayuno, ang tanong na hindi sinasadya lumabas kung posible na kumain ng mga binhi at mani.
Ang Mahal na Araw ay ang pinaka mahirap na mabilis ng taon, at ito ay mahirap sapagkat ito ang pinakamahaba. Ang mga taong nag-aayuno ay madalas na nabibigo upang talikuran ang mga produktong hayop sa buong panahon ng pag-aayuno, ngunit kadalasan nangyayari ito dahil hindi alam ng mga tao kung paano palitan ang ilang mga pagkain, pati na rin kung anong mga pagkain ang pinapayagan na kainin.
Ang Kuwaresma ay tumatagal ng 48 araw, at sa lahat ng oras na ito hindi ka dapat kumain ng mga produktong hayop, halimbawa, karne, gatas, yoghurts, keso, itlog, isda, at iba pa. Ang ilang mga tao ay nag-aalangan na mag-ayuno dahil sa naniniwala silang ang pag-iwas sa mga pagkaing protina ay maaaring makapinsala sa katawan.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na kahit na ang pagbibigay ng karne, keso sa kubo, isda, atbp, posible na makahanap ng protina sa mga pagkaing halaman at palitan ang mga ito ng mga pinggan, buto at mani - ang pinakamahusay na pagpipilian. Kung nagtataka ka kung posible na kumain ng mga binhi at mani sa panahon ng pag-aayuno, kung gayon ang sagot ay hindi mapag-aalinlangan - oo, maaari mo at kainin ang mga ito. Ang paggamit ng mga produktong ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong kagalingan sa panahon ng pag-aayuno, mas madali mong maililipat ang mga araw ng mga pagsugpo sa ilang mga pagkain.
Gayunpaman, kahit na nag-aayuno, hindi kinakailangan ang labis na pagkain: isang maliit na bilang ng mga mani at binhi bawat araw ang iyong hangganan. Ang pagdaragdag ng mga binhi ng mirasol at mga nogales sa sinigang sa tubig ay gagawing mas masarap at masustansya ang ulam, pagkatapos ng gayong agahan ay magiging maganda ang pakiramdam mo hanggang sa tanghalian, habang ang gutom ay hindi maramdaman.
Kung gusto mo ng matamis, maaari kang gumawa ng iyong sarili ng isang masarap na pasta habang nag-aayuno: kumuha ng isang dakot na buto at mani, painitin ito sa isang kawali ng halos limang minuto, pagkatapos ay gilingin ang mga ito sa isang blender na may kaunting tubig at asukal. Handa na ang pasta. Ang isang sandwich na may ganitong paste ay makagawa ng isang mahusay na meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
