Ang hormon ng kagalakan, serotonin, ay ginawa sa katawan kapag ang ilang mga pagkain ay natupok nang tuloy-tuloy. Ito ay serotonin na pinaniniwalaan na responsable para sa isang magandang kalagayan, kaya kapaki-pakinabang na malaman kung paano ginawa ang hormon na ito at kung anong mga pagkain ang makakatulong sa iyo na makuha ito.
Paano nagagawa ang serotonin?
Ang protina sa katawan ay nasisira sa mga amino acid, na pagkatapos ay hinihigop sa daluyan ng dugo. Ang isa sa mga amino acid, ang tryptophan, ay nagtataguyod ng paggawa ng serotonin. Kaugnay nito, itinataguyod ng matamis (glucose) ang pagtagos ng tryptophan sa pineal gland, kung saan ginawa ang serotonin. Maraming tao ang napansin na pagkatapos ng isang matamis na ngipin, nagpapabuti ng kondisyon, ngunit iniuugnay nila ito sa kasiyahan ng pagkain, bagaman hindi ito totoo. Gayundin, ang paggawa ng serotonin ay pinadali ng maaraw na panahon, kaya't sa walang araw na panahon mahalaga na bigyang pansin ang mga pagkaing nagpapayaman sa katawan sa hormon na ito.
Magandang kalagayan at ang hormon ng kagalakan
Sa isang pinakamainam na antas ng serotonin sa katawan, ang isang tao ay nakakaranas ng isang pagtaas: nararamdaman niyang masigla, masigla at handa na "ilipat ang mga bundok." Gayunpaman, mayroon ding isang puna. Kaya, kung ang isang tao ay isang pagsisikap ng kalooban na mapanatili ang isang magandang kalagayan, pagkatapos ay tataas ang paggawa ng serotonin sa katawan. At ang isang taong sanay sa negatibiti ay kakainin ang maraming "nakalulugod" na pagkain para sa paggawa ng serotonin. Ang konklusyon na ito ay ginawa ng mga siyentista sa larangan ng psychosomatics.
Listahan ng "mga pagkain para sa kagalakan"
- Mga produktong gatas, na may keso sa keso at keso;
- Saging;
- Mga beans;
- Mga petsa (maaaring matuyo);
- Mga igos (maaaring matuyo);
- Mga plum;
- Kamatis;
- Buckwheat;
- Millet;
- Tsokolate;
- Tsaa;
- Kape;
- Mga dalandan;
- Kabute;
- Mataba na isda.
