Ang pag-asa sa modernong naproseso na Matamis ay isang malaking problema sa maraming tao sa mga panahong ito. Sa loob ng maraming dekada, ang mga istante ng tindahan ay napuno ng isang malaking assortment ng nakakapinsalang, masarap at "walang laman" na pagkain. Mayroong mga paraan upang matulungan kang makawala sa mga pagnanasa at makamit ang matatag at malusog na pag-uugali sa pagkain.
Maraming mga opinyon tungkol dito, ngunit ang karamihan sa kanila ay kumukulo sa katotohanan na ang naproseso, purong asukal, tulad ng puting harina, ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao, kapwa sikolohikal at pisikal.
Kapag kumakain ng mga matamis na pagkain na nilikha nang hindi likas, mayroong isang matalim na pagtaas ng asukal sa dugo, na sa dakong huli ay matalim din na bumababa, humantong ito sa susunod na pakiramdam ng gutom, isang pagnanais na pawiin ang "uhaw". Sa paglipas ng panahon, ang isang lifestyle na may kasamang pagkonsumo ng mga sweets ay humahantong sa ang katunayan na ang isang tao ay nagkakaroon ng isang matatag na pagtitiwala sa naturang pagkain, nang walang asukal - isang mababang antas ng mood, gumana ang mga neurotransmitter na hormon na hindi matatag.
Maunawaan kung paano gumagana ang iyong utak
Kadalasan ang mga tao ay labis na labis, ibinubukod ang lahat ng mga sugars mula sa diyeta, ngunit pinalitan ang mga ito ng hindi magandang kalidad ng tinapay at pasta. Ang kakanyahan ay pareho - ang mga produktong ito ay nakakaapekto sa katawan sa isang magkatulad na paraan, ang pagkakaiba lamang sa panlasa. Ang utak ay laging naghahanap ng isang butas upang mahahanap ang sucrose na ito.
Maunawaan ang antas ng pagkagumon
Kung ang isang ngiti ay nawala mula sa iyong mukha sa pagbanggit ng pagtanggi ng mga nakakapinsalang bagay, lumitaw ang kawalang-interes, ito ay isang sigurado na palatandaan na ang pagkagumon ay halos umabot sa hangganan nito. Ang iyong emosyonal na background ay hindi matatag, nang walang isang sobrang "cookie" na may tsaa pagkatapos ng trabaho, hindi mo na magagawa.
Detoksipikasyon
Sa kauna-unahang pagkakataon pagkatapos sumuko ng mga Matatamis, kinakailangang ibukod kahit ang mga prutas, ganap na anumang mabilis na karbohidrat - prutas, berry, buns, at iba pa. Ang katotohanan ay ang katawan ay mangangailangan ng oras upang masanay ito, pagkatapos ng isang buwan o dalawa, magdagdag ng malusog na prutas at berry, kapag ang estado ng katawan ay huminahon at ang hormonal na background ay naging matatag.
Itigil ang meryenda
Ang meryenda ang pinakahuling bagay na makakatulong sa iyo na labanan ang labis na timbang at pagkagumon sa asukal. Kumain ng 2-3 na pagkain sa isang araw, ang madalas na pagkain ay magpupukaw ng patuloy na paglukso sa antas ng glucose ng dugo, na hahantong sa paglaban ng insulin - isang mababang pagiging sensitibo ng mga cell upang magdala ng mga hormone. Sa simpleng paglalagay nito, mawawala sa iyo ang mga nutrisyon.
Mga kapalit ng asukal
Gumamit ng natural na katapat - prutas, berry, honey. Ang mga pagkaing ito ay walang mataas na antas ng pagtitiwala, dahil ang kanilang komposisyon ay likas na nabuo - walang masamang pagsasama ng mga fats na may mga carbohydrates na lubos na nakakahumaling. Sumuko kahit na sa kanila sa panahon ng detoxification.
Sa kabuuan, hindi napakahirap na mapupuksa ang isang masamang ugali tulad ng pagkonsumo ng mga matamis at starchy na pagkain, sapat lamang na sundin ang hanay ng mga rekomendasyon na nakasaad sa itaas. Alagaan ang iyong kalusugan, huwag magbigay ng mga matamis at cookies sa mga bata, palitan ng natural na mapagkukunan ng fructose.
