Maraming tao ang nagdurusa sa mga pagnanasa ng asukal. Maaari itong sanhi, halimbawa, ng kawalan ng timbang sa hormonal, hindi malusog na diyeta, hindi pagkatunaw ng pagkain, atbp. Mayroong maraming mga pangkalahatang hakbang na makakatulong na mabawasan ang pagkagumon na ito.
Panuto
Hakbang 1
Kadalasan, ang dahilan para sa matinding pagnanasa para sa matamis ay ang kakulangan ng protina sa katawan. Subukang kumain ng mga itlog at karne nang mas madalas upang mapunan ang pagkaing nakapagpalusog na ito. Subukang kumain nang madalas hangga't maaari sa buong araw at kumain ng maliliit na pagkain. Tutulungan ka nitong panatilihing matatag ang iyong asukal sa dugo.
Hakbang 2
Subukang gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta. Kumain ng masarap na almusal tulad ng brown brown, blanched na gulay, karne, atbp. Huwag ubusin ang anumang matamis hanggang 3:00 ng hapon; gupitin ang mga prutas, pastry, karamihan sa mga produktong harina at iba pang mga pagkain na naglalaman ng asukal hanggang pagkatapos. Pagkatapos ng 3 ng hapon, kumain ng mga prutas at pagkain na may kaunting asukal.
Hakbang 3
Subukang palitan ang asukal at mga pastry na may matamis na prutas. Ang regular na naprosesong asukal ay naglalaman ng mataas na halaga ng fructose, na mahirap makuha ang katawan. Ang mga prutas naman ay mayaman sa hibla at phytonutrients, nakakatulong sila upang mabawasan ang mga negatibong epekto ng fructose at glucose sa metabolic process.
Hakbang 4
Subukang iwasan ang mga artipisyal na pampatamis (saccharin, aspartame, atbp.). Ang mga sangkap na ito ay nagdaragdag lamang ng mga pagnanasa para sa mga Matamis. Bilang karagdagan, ang pagdadala sa kanila ay nagdaragdag ng panganib ng cancer. Maraming tao ang sumusubok na palitan ang asukal sa mga pangpatamis sa pag-asang labanan ang labis na timbang, ngunit ang pamamaraang ito ay hindi napatunayan na maging epektibo.
Hakbang 5
Kung naramdaman mo ang pagnanasa na kumain ng isang bagay na matamis, subukang pigilan ang paghimok na iyon. Maaari itong magawa sa maraming paraan. Halimbawa, uminom ng isang basong tubig pagkatapos maghalo ng 50-100 g ng natural lemon juice dito. Maaari mong gamitin ang parehong halaga ng apple cider suka sa halip na lemon juice. Maaari mo ring pigilan ang mga pagnanasa ng asukal sa isang kutsarita ng dilaw na mustasa. Idagdag ito sa pinggan habang kumakain.
Hakbang 6
Gayundin, gumawa ng ilang pagsisikap upang isuko ang iyong mga sweets sa iyong sarili. Suriin ang iyong ref at tanggalin ang mga pagkaing naglalaman ng asukal. Bago pumunta sa grocery, sadyang limitahan ang iyong sarili sa pagbili lamang ng mga hindi pagkaing may asukal. Sikaping makagambala. Kung nais mo ng isang bagay na matamis, lakad-lakad. Kung magpapatuloy ang pagnanais pagkatapos ng 10-15 minuto, magsipilyo o gumamit ng isang breath freshener. Ang aftertaste mula sa kanila ay bumagsak sa pagnanais na kumain ng matamis.
