Kung ikaw ay isang matalinong matamis na ngipin at pangarap na mapupuksa ang iyong "matamis na pagkagumon", mayroong ilang mga tip para matulungan kang magawa ito.
Ayon sa WHO, ang isang residente ng Russia ay kumakain ng average sa halos 100 g ng asukal bawat araw, habang ang ating katawan ay makakaya lamang ng 50 g. At iniugnay ng mga siyentista ang mga kakila-kilabot na sakit tulad ng diabetes, stroke, atake sa puso, hypertension, cancer sa colon, na may labis na asukal sa aming diyeta. Mukhang ito ang dahilan kung bakit dapat nating inabandona ang mga tinapay at cake. Ngunit hindi lahat ay napakasimple.
Ang pagtigil sa asukal ay maaaring mapantayan sa pagtigil sa paninigarilyo o mga gamot. Matagal nang tinawag ng mga siyentista sa buong mundo ang masakit na pag-ibig ng matamis na pagkagumon. Ang punto ay ang reaksyon ng ating utak sa asukal sa parehong paraan tulad ng sa nikotina o mga gamot.
Sa kasamaang palad, kung nais nating talikuran ang aming mga pagkagumon sa alkohol at sigarilyo at naiintindihan tayo ng lipunan, natanggap namin ang unang minamahal na matamis na "dosis" kahit bago pa natin natutunan na bigkasin ang salitang "lola". Pagkatapos, sa loob ng maraming taon, nilinang nila ang pagkagumon, pagbili ng isang bagay "para sa mesa". Kaya't gaano man karami ang paghahangad na mayroon ka, malabong magawa mong bigyan nang bigla ang asukal.
Mayroong isang bilang ng mga tip na makakatulong sa iyo upang mapagtagumpayan ang pagkagumon sa pagpasok sa mga buns.
- Kumuha ng sapat na pagtulog. Mas mahusay na nakikipaglaban ang katawan ng tao kapag nagpahinga at nag-refresh. Dagdag pa, kapag naramdaman mong nabibigatan ka, mas malamang na pumili ka na ituring ang iyong sarili sa isang bagay na matamis.
- Pag-aralan ang iyong diyeta. Suriin kung mayroon kang sapat na protina at malusog na taba sa iyong diyeta. Gayundin, kumain ng maraming pagkain na may kasamang chromium, magnesium, at zinc. Kabilang dito ang mga legume, pagkaing-dagat, buto ng kalabasa, buong butil, lentil, mansanas, mani, broccoli, itlog, soybeans, avocado, cocoa beans, mga dahon ng gulay, at bakwit.
- Crush ng pagkain. Subukang kumain ng maliliit na pagkain tuwing 3-4 na oras. Ang pamamaraang ito ay makakatulong na mabawasan ang iyong mga pagnanasa para sa pagharang sa pagitan ng mga pagkain.
- Huwag itago ang mga matamis sa bahay. Ang payo ay simple at lohikal: kung hindi mo nais na sumuko sa tukso, huwag lumikha ng isang sitwasyon kung saan ikaw ay matutukso.
- Gumalaw nang higit pa, humantong sa isang aktibong pamumuhay. Tinaasan ng ehersisyo ang antas ng kaligayahan na hormon sa iyong dugo, at ayaw mong pasayahin ang iyong sarili sa isa pang tsokolate bar.
- Magluto sa bahay at gumamit ng pampalasa. Ang pagluluto sa bahay ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang panghimagas, at ang mga pampalasa tulad ng kanela o nutmeg ay maaaring mabawasan ang pagnanasa na wakasan ang iyong pagkain sa isang bagay na hindi naaangkop.
