Paano Madaling Mapupuksa Ang Mga Pagnanasa Ng Asukal

Paano Madaling Mapupuksa Ang Mga Pagnanasa Ng Asukal
Paano Madaling Mapupuksa Ang Mga Pagnanasa Ng Asukal

Video: Paano Madaling Mapupuksa Ang Mga Pagnanasa Ng Asukal

Video: Paano Madaling Mapupuksa Ang Mga Pagnanasa Ng Asukal
Video: Money Rice Charm Para MAKABAYAD at MAKABANGON SA UTANG AGAD 2024, Marso
Anonim

Ang sobrang timbang, sakit sa balat o pagkasira ng enamel ng ngipin ay malayo sa lahat ng mga problema na maaaring humantong sa labis na pagkonsumo ng isang matamis na kaaway. Samakatuwid, upang ang katawan ay manatiling malusog sa mahabang panahon, kinakailangan na sadyang limitahan ang pagkonsumo ng mga Matamis.

Paano madaling mapupuksa ang mga pagnanasa ng asukal
Paano madaling mapupuksa ang mga pagnanasa ng asukal

Ilang Mga Hakbang upang Talunin ang Matamis na Gamot:

  1. Pagsusuri sa sikolohikal. Una sa lahat, pag-aralan kung ano ang eksaktong iyong dahilan para sa pag-ubos ng mga pagkaing ito. Posibleng, ang hindi makatuwiran na pag-uugali sa pagkain ay nauugnay sa patuloy na stress o panloob na pagkalungkot. Kung gayon, kinakailangan, una sa lahat, upang maunawaan: ang matamis ay hindi susi sa paglutas ng mga problema. Pinapalala lamang nito ang mayroon nang mga sanhi ng iyong pang-emosyonal na estado, dahil negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Maraming paraan upang makaiwas sa stress. Subukan na panimula malutas ang problema sa pamamagitan ng direktang pakikipaglaban sa sanhi. Kung hindi mo gusto ang trabaho, huminto ka, maghanap ng bago, kahit na matagal itong mahahanap. Problema sa komunikasyon - mag-sign up bilang isang boluntaryo para sa isang kaganapan, pumunta sa isang personal na pagsasanay, subukan lamang na humakbang sa iyong sarili at magsimulang makipag-usap sa mga tao. Tulad ng nakikita mo, ang mga problema ay may magagawa na mga solusyon, at ang susi ay malayo sa pagiging jammed ng mga Matamis.
  2. Isang kategoryang pagtanggi sa mga matatamis. Kapag natukoy mo na ang core ng iyong problema, isuko nang buo ang mga sweets. Tanggalin ang asukal, mag-imbak ng mga sarsa, jam, syrups mula sa diet. Mahihirapan muna. Sa mga unang araw, patuloy kang hihilahin sa ref upang suriin kung mayroong isang piraso ng tsokolate o isang pinakahihintay na cake. Huwag pansinin ang mga paghihimok na ito, sanayin ang paghahangad. Minsan sapat na upang maghintay lamang ng 3-4 na araw upang umuurong ang mga pagnanasa.
  3. Pagkain Baguhin ang iyong diyeta patungo sa protina, malusog na taba, at mga kumplikadong carbohydrates. Ang protina ng gulay o hayop (karne, manok, mani) ay dapat palaging nasa diyeta, dahil ang protina ay may isang tunay na pag-aari ng pagbawas ng mga pagnanasa para sa mga Matamis. Malusog na taba (isda, nut butters, langis) at mga kumplikadong carbohydrates (iba't ibang mga gulay, cereal) mababad ang katawan at maiwasan ang paglitaw ng isang pare-pareho na pakiramdam ng gutom. Ang ganitong balanseng diyeta ay hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang matamis na pagkagumon, ngunit makakatulong din sa katawan na gawing normal ang paggana ng mga panloob na organo at mapupuksa ang labis na timbang.
  4. Malusog na tulog. Ang patuloy na kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa amin sa labis na pagkain, habang sinusubukan ng katawan na mabayaran ang kawalan ng pahinga sa mga panlabas na mapagkukunan. Maaaring napansin mo dati na ang kakulangan ng wastong pagtulog ay nagtutulak sa iyo na kumain ng maraming halaga ng ibang-iba, hindi ganap na malusog na pagkain. Samakatuwid, dapat mong palaging makakuha ng sapat na pagtulog upang ang katawan ay makatanggap ng kinakailangang lakas hindi lamang mula sa pagkain.

Apat na simpleng hakbang lamang ang makakatulong sa iyong ibahin ang iyong sarili at magpasya na talikuran ang mga matatamis na lubhang kailangan ng iyong katawan.

Inirerekumendang: