Ang agahan ay ang batayan ng isang malusog na diyeta, isang garantiya ng enerhiya at mabuting kalagayan para sa buong araw. Ito ay hindi para sa wala na naniniwala ang mga nutrisyonista na ang pag-inom ng pagkain sa umaga ay nagtataguyod ng isang mahusay na metabolismo, nagpapabilis sa metabolismo, nagpapataas ng aktibidad sa pag-iisip at pisikal, at nagpapabuti ng memorya. Mahalagang tandaan na ang agahan ay dapat na tama - masustansiya, malusog, masarap.
Makinis na oatmeal
Ibuhos ang dalawang kutsarang oatmeal sa isang baso ng mababang taba ng mainit na gatas, hayaan itong magluto ng sampung minuto. Magbalat ng isang saging, idagdag ito sa pinalambot na otmil at ihalo ang lahat sa isang blender. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa makinis kung nais. Ang regular na pagsisimula ng araw na may tulad na inumin ay makakatulong upang makalimutan ang tungkol sa mga problema sa pagtunaw, ay magbibigay ng isang pakiramdam ng gaan para sa buong araw.
Omelet na may keso at halaman
Masira ang dalawang itlog sa isang kasirola, ibuhos ng limampung mililitro ng gatas, magdagdag ng isang kutsarang sour cream, talunin ang mga ito gamit ang isang blender o panghalo. Idagdag sa nagresultang masa ng makinis na tinadtad na halaman, asin, paminta, pitumpung gramo ng gadgad na matapang na keso, isang kutsarita ng harina at binugbog ulit. Ibuhos ang halo sa isang preheated skillet na may langis ng halaman at panatilihin ang daluyan ng init hanggang malambot. Ihain ang omelet na may mga kamatis na cherry. Ang isang omelet na may keso at herbs ay isang win-win na kombinasyon upang simulan ang araw.
Avocado cottage cheese na agahan
Kumuha ng kalahating abukado, kunin ang sapal mula doon. Gamit ang isang blender, ihalo ang avocado pulp na may isang pakete ng 5% fat cottage cheese, magdagdag ng isang kutsarang natural na honey. Palakasin ang iyong sarili para sa araw sa isang nakabubusog ngunit madaling matunaw na avocado curd na agahan. Kumain ng malusog na diyeta maaga sa umaga, may tamang agahan!
