Nag-aalok sa amin ang mga modernong tagagawa ng kalakal ng isang malaking halaga ng pandiyeta at malusog na mga produkto. Natutupad ba nila ang inaasahan natin?
Panuto
Hakbang 1
Muesli
Ang nakahandang muesli ay naglalaman ng higit sa 400 kcal bawat 100 g. Lalo na mapanganib ang inihurnong muesli, muesli na may mga additives (honey, tsokolate) - marami silang asukal. Kung nais mong ubusin ang isang tunay na malusog na produkto, pagkatapos ay gawin mo ito sa iyong sarili: isang pakete ng otmil, pinatuyong prutas, binhi ng mirasol.
Hakbang 2
Mga Energy Bar
Nabenta sa mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Gayunpaman, hindi naman sila pandiyeta. Ang isang bar ay maaaring maglaman ng hanggang sa 300 kcal. Ang pangunahing layunin ng naturang mga bar ay upang mapunan ang mga reserbang enerhiya at kinakailangan ang mga ito ng mga atleta sa malayong distansya.
Hakbang 3
Mababang taba ng yogurt
Pinaniniwalaan na kinakailangan na ubusin ang mga pagkaing mababa ang taba kapag nagdidiyeta. Gayunpaman, ang mga pagkaing walang taba ay mas mababa sa lasa sa mga maginoo na pagkain. Samakatuwid, ang mga tagagawa ay nagdagdag ng asukal, halimbawa, o starch sa kanila. Na nagpapataas ng kabuuang calory at mabilis na nilalaman ng karbohidrat.
Hakbang 4
Mga katas
Ang mga sariwang kinatas na juice ay mataas sa mga karbohidrat. Kaya, upang makagawa ng isang baso ng orange juice, kailangan mo ng halos 6 na mga dalandan. Iyon ay, ang isang baso ng katas ay naglalaman ng maraming caloryo ng 6 na mga dalandan. Mas malusog ang kumain ng prutas kaysa sa katas mula rito. Dahil ang katas ay mas mabilis na hinihigop.
Hakbang 5
Mga synthetic na inuming may asukal
Tila ang tamis ay ibinibigay ng mga kapalit ng asukal, na walang mga calorie. Gayunpaman, ang mga nasabing inumin ay maaaring mapanganib sa kalusugan. Bilang karagdagan, hindi sila nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan, ngunit sa kabaligtaran, nadagdagan lamang nila ang pagnanais na gamitin ang mga ito nang higit pa.
Hakbang 6
Pinatuyong prutas
Kailangan mong mag-ingat sa mga pinatuyong prutas, kumain ng maliit na dosis. Upang mapabuti ang lasa, idinagdag ang sucrose sa mga pinatuyong prutas, at idinagdag ang asupre para sa isang magandang hitsura. Ang mga suplemento na ito ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
