Karamihan sa modernong sangkatauhan ay handa na aminin ang kanilang nutrisyon ay malayo sa perpekto at tama. Sa kabila ng prangkahang pagpasok na ito, ang mga meryenda on the go, kakulangan ng isang buong pagkain at panggabing tsaa na may mga pie ay patuloy na isang bahagi ng pang-araw-araw na buhay.
Lahat tayo ay may ugali sa pag-uugali, at ang pagkain ay walang kataliwasan. Kung ang ilang mga pattern ay hindi may kakayahang makapinsala sa pigura at kalusugan, kung gayon ang iba ay dapat na agad na matanggal! Ang mga nutrisyonista ay nag-streamline ng mga pagkakamali sa nutrisyon ng isang modernong residente ng metropolitan, na maaaring mapuksa sa talaan ng oras upang mapupuksa ang labis na sentimetro at makabuluhang tama ang kalusugan.
Malaking dami ng lasing na kape
Naturally, walang sinumang may karapatang ipagbawal ang tradisyunal na tasa ng kape sa umaga. Bilang karagdagan, ang inumin na ito ang maaaring mag-set up sa iyo para sa isang araw na nagtatrabaho. Ngunit ang lahat ng kasunod na nakamamatay na dosis ng caffeine na ibinuhos sa katawan ay hindi magiging kapaki-pakinabang: ang isa pang lasing na kape ay maaaring mapahamak ang katawan, pati na rin mabagal ang pagkasunog ng mga calorie.
Panggabing tsaa
Ang ugali ay ang pinaka kaaya-aya at napakahirap magpaalam dito. Nalalapat ito sa anumang cake o marshmallow pagkatapos ng hapunan habang pinapanood ang iyong paboritong palabas. Para sa karamihan, ito ay isang uri ng kasalukuyan pagkatapos ng isang mahirap na araw. Ang mga matamis ay maaaring mabawasan ang stress hormone, ngunit ang ugali na ito na humantong sa isang hanay ng mga kinasusuklaman na libra. Inirerekumenda ng mga Nutrisyonista na pagkatapos ng hapunan, kalimutan lamang ang tungkol sa pagkakaroon ng kusina. At sa gayon ay hindi mo nais na kumain, dapat kang sumandal sa protina at hibla sa hapunan.
Tumanggi sa agahan
Bilang isang bata, patuloy na sinasabi sa akin ng aking ina na ang agahan ay ang pinakamahalaga at malusog na pagkain sa araw. Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang mga taong sanay na kumain ng agahan ay hindi gaanong nakakakuha ng labis na timbang. Hindi kinakailangan na punan ang tiyan sa umaga nang walang sukat, sapat na lamang upang simulan ang iyong pantunaw. Ang keso sa kubo, sinigang, prutas o yogurt ay madaling magamit!
Hapon na meryenda na may mga karbohidrat
Kadalasan, ang pagnanais para sa matamis ay lumitaw ng ilang oras pagkatapos ng tanghalian. Mayroon pa ring isang araw na nagtatrabaho, ngunit ang katawan ay nakakarelaks at nangangailangan ng kasiyahan. Sa oras na ito kailangan mong tipunin ang lahat ng iyong kalooban sa isang kamao upang hindi kumain ng isa pang tsokolate cookie. Mas mahusay na magkaroon ng meryenda na may mas malusog na bagay, tulad ng pinatuyong prutas, yogurt, o mga mani. Mas mahusay na ihanda ang lahat nang maaga, pagkuha ng isang lalagyan na may meryenda sa iyo.
Hindi pag-inom ng sapat na likido
Ang isang pinatuyong katawan ay maaaring magpakita ng sarili sa pamamaga, pagkapagod, panghihina, at pananakit ng ulo. Ang pag-inom ng hindi bababa sa 6 baso ng tubig sa isang araw ay dapat na isang magandang ugali. Upang subaybayan ang dami ng alkohol na natupok, maaari mong mai-install ang programa sa iyong smartphone, at para sa lalo na "makaluma", maaari mong payuhan na gumuhit ng isang tuldok sa labas ng palad. Sa tuwing mahuhulog ang tingin sa pagguhit na ito, kailangan mong kumuha ng ilang paghigop ng tubig.
