Ang Muesli ay isang simple at malusog na agahan na aakit sa kapwa mga bata at matatanda. Ang Muesli ay nakakatipid ng oras at pagsisikap. Kung isasaalang-alang namin ang kanilang komposisyon nang detalyado, maaari kang makahanap ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Mga uri ng muesli
Ang mga tamang muesli na ginawa mula sa natural na sangkap ay hindi naglalaman ng anumang mga preservatives. Dumating ang mga ito sa dalawang pangunahing uri: hilaw at inihurnong. Ang Raw muesli ay hindi ginagamot sa init, binubuo ito ng mga mani, buto, prutas at pinagsama na mga natuklap. Ang inihurnong muesli ay halo-halong may honey at natural na mga juice, pagkatapos ay inihurnong sa isang mababang temperatura, na ginagawang mas matamis ang mga ito.
Ang lahat ng mga sangkap ng muesli ay kapaki-pakinabang sa isang paraan o iba pa, alam ang kanilang mga pag-aari, maaari mong piliin ang perpektong komposisyon para sa iyong sarili.
Para sa lahat ng mga pakinabang nito, ang muesli ay isang medyo mataas na calorie na produkto. Ang isang daang gramo ng timpla ay naglalaman ng 300-400 kcal, na may inihurnong muesli na mas mataas sa caloriya.
Pangunahing sangkap ng muesli
Ang otmil o otmil (ang base ng halos anumang halo ng muesli) ay isang mapagkukunan ng polysaccharides. Ang Oatmeal ay nagpapanatili ng sapat na dami ng enerhiya sa katawan, at ginawang normal ang antas ng asukal sa dugo. Naglalaman ang oatmeal ng maraming hibla (hibla ng halaman), na nagpapababa ng kolesterol at makabuluhang nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso. Naglalaman ang mga natuklap ng bitamina B1, posporus, magnesiyo. Ang mga oats sa kanilang sarili ay praktikal na hindi naglalaman ng asin, na gumagawa ng diyeta ng oat na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na hypertensive.
Ang isa pang sangkap na dapat magkaroon ng halos lahat ng muesli ay mga mani. Mayaman ang mga ito sa magnesiyo, iron, pandiyeta hibla, bitamina B3. Naglalaman ang mga nut ng fatty acid na mahalaga para sa buhok, nerbiyos, balat, mga ugat at mauhog lamad. Ang mga mani ay may kakaibang kakayahang unti-unting dagdagan ang antas ng insulin, kung kaya't madalas silang inirerekomenda para sa mga diabetic.
Ang mga pinatuyong prutas at candied fruit ay nagdaragdag ng isang masaganang lasa sa halo ng muesli. Ang mga prutas ay mayaman sa mga bitamina at nutrisyon, at ang mga prutas na may kendi ay naglalaman ng maraming hibla at microelement.
Ang mga binhi ay madalas na matatagpuan sa muesli, naglalaman ang mga ito ng isang kahanga-hangang dami ng mga sangkap na kailangan ng katawan. Naglalaman ang mga flaxseed ng mahahalagang taba, ang linga ay naglalaman ng maraming mga antioxidant, ang mga ordinaryong binhi ng mirasol ay naglalaman ng maraming mga protina, mineral at bitamina E.
Ang Muesli ay maaaring matupok ng gatas, yogurt, o orange juice.
Ang pulot ay matatagpuan sa lutong muesli. Pinapakalma nito ang mga nerbiyos, makabuluhang nagpapababa ng antas ng kolesterol, naglalaman ng sink, calcium, iron, posporus, potasa, at mayroon ding antimicrobial effect sa katawan. Kahit na ang iyong ginustong muesli ay hindi lutong, maaari kang magdagdag ng ilang honey sa gatas.
