Ang mga milokoton ay nakikilala hindi lamang ng kanilang kaaya-aya na lasa at makatas na sapal, kundi pati na rin ng nilalaman ng isang malaking halaga ng mga elemento ng bakas at bitamina. Bilang karagdagan, mayroon silang napakakaunting mga calory, na nagpapahintulot sa kanila na maisama sa diyeta kahit para sa mga nasa diyeta.
Ilan ang calories sa mga milokoton
100 g ng regular na mga milokoton ay naglalaman ng humigit-kumulang na 45 kcal. Sa parehong oras, naglalaman ang mga ito ng pinakamaraming tubig, kaunting mga carbohydrates, napakakaunting mga protina at taba. Kapaki-pakinabang ang mga ito upang kumain para sa agahan o bilang isang panghimagas habang tanghalian, dahil ang mga karbohidrat na nilalaman sa mga prutas na ito ay iproseso bilang enerhiya para sa katawan, at hindi itatabi sa mga lugar na may problema.
Ang halaga ng enerhiya ng isang fig peach ay mas mababa pa - mayroon lamang 32 kcal bawat 100 g ng naturang produkto. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ganitong uri ng prutas ay may mas mababa sa asukal, na kung saan ay mataas sa calories. Ngunit ang mga nektarine, iyon ay, mga milokoton na may makinis na balat, naglalaman ng halos 48 kcal.
Ang halaga ng asukal sa mga milokoton ay nag-iiba mula 9 hanggang 15%, depende sa pagkakaiba-iba. Para sa kadahilanang ito, hindi sila inirerekomenda para sa mga may diyabetes.
Samantala, ang isang baso ng sariwang peach nektar ay maglalaman mula 60 hanggang 80 kcal, at ang halaga ng enerhiya ng parehong halaga ng biniling katas ay maaaring ligtas na mai-multiply ng 2. Ang katotohanan ay ang asukal at isang tiyak na halaga ng mga preservatives ay halos palaging idinagdag sa isang inuming handa sa industriya. magbigay ng labis na caloriya sa juice ng peach.
Komposisyon at kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga milokoton
Ang mga prutas na ito ay hindi karaniwang mayaman sa mga mineral. Kaya, naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng bakal, siliniyum, posporus, potasa, tanso, sink, mangganeso at kaltsyum. Bilang karagdagan, pinayaman nila ang katawan ng mga bitamina A, E, K, PP, pati na rin mga bitamina ng pangkat B. Naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na mahahalagang langis, hibla, pektin at mga organikong acid na kinakailangan para sa kalusugan ng tao: sitriko, maliko, tartaric at cinchona.
Ginagawa ng komposisyong ito ang mga milokoton na kapaki-pakinabang para sa pagpapatibay ng immune system, pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo at pag-iwas sa ilang mga sakit sa puso, tulad ng arrhythmia. Ang mga prutas na ito ay makakatulong upang mapagbuti ang mga proseso ng pagtunaw dahil sa natutunaw na hibla, magkaroon ng isang panunaw at diuretiko na epekto.
Ang mga sariwang peach ay kapaki-pakinabang upang magsilbi bilang isang dessert pagkatapos ng masaganang pagkain - pinahuhusay nito ang pag-andar ng sikreto ng tiyan, na nagbibigay ng mas mahusay na pantunaw ng mabibigat at mataba na pagkain.
Gayundin, ang mga milokoton ay mahusay na mga antioxidant na makakatulong na matanggal ang mga nakakapinsalang lason mula sa katawan at mapabuti ang kondisyon ng balat. Ang mga ito ay anti-namumula, makakatulong na pamahalaan ang stress at babaan ang presyon ng dugo nang bahagya. Kapaki-pakinabang din na kainin ang mga ito para sa hika, acidosis, nephritis at anemia, dahil nalampasan nila kahit ang karne sa dami ng iron.
