Ang sinigang ay ang batayan ng pandiyeta at nutrisyon sa medisina, ang kanilang mga benepisyo para sa katawan ay maaaring hindi masabihan ng sobra. Bagaman naglalaman lamang sila ng halos karbohidrat, ang kanilang paggamit ay nag-aambag sa pag-aalis ng labis na timbang, dahil ang mga ito ay "mabagal" na mga carbohydrates, na tumatagal ng maraming oras upang matunaw. Ginagawa nitong sinigang ang isang kasiya-siyang produkto na matagal na nag-mute ng gutom.
Ang mga pakinabang ng otmil
Ang oatmeal ay itinuturing na isa sa pinaka kapaki-pakinabang at masustansiya. Naglalaman ito ng mga protina at taba, pati na rin mga kumplikadong karbohidrat at hibla, pati na rin almirol, na ginagawang kinakailangan para sa mga may problema sa gastrointestinal tract. Salamat sa kanya, maaari mong mapupuksa ang pagkadumi at babaan ang kaasiman ng gastric juice. Naglalaman ito ng mga bitamina A, PP, K, E at grupo B, ang regular na paggamit nito ay may pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura at kulay ng balat ng mukha. Bilang karagdagan, naglalaman ang otmil ng mga mineral na asing-gamot ng potasa, iron, yodo, magnesiyo, plurayd, kaltsyum at mangganeso, at dapat kainin kung nais mo ng malalakas na buto ng kalansay at mabuting ngipin.
Ang mga kapaki-pakinabang na pag-aari ay ganap na maipapakita kung mayroon kang agahan sa nasabing lugaw. Bibigyan ka niya ng isang pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon at bibigyan ka ng lakas at lakas bago kumain. Sa pamamagitan ng pag-ubos nito, makakatulong ka upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, at hindi ito idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, kaya't ang lugaw na ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga pamumuo ng dugo at mga sakit ng cardiovascular system. Ang Oatmeal ay isa sa mga dapat magkaroon para sa isang kumpleto at malusog na diyeta, ngunit ginagamit din ito bilang batayan ng isang mono-diet.
Nilalaman ng calorie ng otmil
Siyempre, ang halaga ng enerhiya ng oatmeal ay nakasalalay sa kung ano ang lutuin mo ito. Inihanda ito kapwa sa tubig at sa gatas. 100 gramo ng lutong-tubig na otmil ay naglalaman ng 3 g ng protina, 1.7 g ng taba, 15 g ng carbohydrates at 88 kcal lamang. Kung lutuin mo ito sa gatas, kung saan mas magiging mas masarap ito, ang calorie na nilalaman ng sinigang ay hindi tataas - hanggang sa 105 kcal, at hindi pa rin mawawala ang mga pag-aari sa pandiyeta.
Paano magluto ng diet oatmeal
Dahil matagal ang pagluluto ng buong butil, mas mainam na magluto ng oatmeal na may mga natuklap. Sa pamamagitan ng paraan, hindi mo maaaring lutuin ang mga ito, ngunit ibabad lamang sila sa mainit na pinakuluang tubig magdamag at kainin sila sa umaga para sa agahan. Sa umaga maaari mong ibuhos ang 30-50 g ng Hercules oatmeal na may maligamgam na gatas at pagkatapos ng 15 minuto maaari mo na itong kainin.
Ang Oatmeal ay maaaring pinakuluan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 200-250 g ng tubig o gatas sa 40 g ng mga natuklap, at pagkatapos ay ilagay ang halo na ito sa microwave sa loob ng 2 minuto. Sa isang regular na oven, ang nasabing lugaw ay magiging handa sa loob ng 3 minuto. Kung nagpapayat ka, siyempre, hindi mo kailangang idagdag ang langis o asukal dito, at hindi ka maaaring maglagay ng asin. Ngunit upang gawin itong masarap, magtapon ng isang dakot ng mga pasas o pinatuyong berry, makinis na tinadtad na pinatuyong mga aprikot at prun sa lugaw.
