Ang saging ay isang halaman na mala-halaman na halaman na katutubo sa tropiko. Ang prutas na ito ay nasisiyahan nang maayos ang kagutuman at nagpapabuti pa ng pakiramdam. Ang mga pakinabang ng isang saging ay dahil sa nilalaman dito ng isang malaking halaga ng mahahalagang bitamina, micro- at macroelement.
Panuto
Hakbang 1
Sa mga bansa kung saan lumalaki ang mga saging, ang mga prutas na ito ay kinakain hindi lamang bilang isang panghimagas, kundi pati na rin bilang isang ulam. Para sa pagluluto, ginagamit ang isang espesyal na pagkakaiba-iba ng mga hindi pinatamis na saging - niluto sila upang maghanda ng iba't ibang mga pinggan. Sa tindahan ng Russia, madalas kang makakahanap ng matamis na saging ng Robusta moris variety. Tulad ng ibang mga uri, ang saging na ito ay napaka malusog.
Hakbang 2
Naglalaman ang mga saging ng malalaking dami ng bitamina C at E, na mga antioxidant at pinapabagal ang proseso ng pagtanda, pati na rin ang mga bitamina B, na labanan ang stress, hindi pagkakatulog, at mga problema sa kuko at balat.
Hakbang 3
Ang beta-carotene, na matatagpuan din sa mga saging, ay ginawang bitamina A sa katawan, na mahalaga para sa pag-renew ng cell, kalusugan sa mata, kalusugan sa puso at daluyan ng dugo, at ang normal na paggana ng immune system.
Hakbang 4
Mayroong iba pang mga bitamina sa saging. Ang pangunahing papel ng bitamina K sa katawan ay normal na pamumuo ng dugo. Ang Vitamin PP ay kasangkot sa mga proseso ng redox, may positibong epekto sa metabolismo ng taba, at ibinababa ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo.
Hakbang 5
Maraming mga elemento ng micro at macro sa mga saging. Ang potassium ay isa sa pinakamahalaga. Ito ay responsable para sa normal na paggana ng puso, ang paggana ng sistema ng nerbiyos, at pag-urong ng kalamnan ng kalamnan. Ang potassium ay tumutulong din sa paglaban sa edema at mataas na presyon ng dugo. Ang iba pang mga sangkap ng kemikal ay mahalaga din para sa mga tao - posporus, magnesiyo, iron, kaltsyum, sodium, tanso at iba pa. Nakikilahok sila sa pagbuo ng tisyu ng buto, metabolismo, at nagbibigay ng pagbuo ng dugo.
Hakbang 6
Salamat sa natural na sugars na nilalaman ng saging - sucrose, fructose at glucose, ang prutas na ito ay nagbibigay ng isang malaking suplay ng enerhiya. At ang tryptophan sa saging ay ginawang serotonin sa katawan ng tao, na tumutulong upang makapagpahinga at makaramdam ng kasiyahan.
Hakbang 7
Ang malambot na nilalaman ng hibla ay ginagawang malusog ang saging para sa tiyan. Inirerekumenda ng mga doktor na gamitin ang prutas na ito para sa exacerbations ng talamak na gastritis na may normal at mataas na kaasiman.
Hakbang 8
Ang isang diyeta na nakabatay sa saging ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may kakulangan sa cardiovascular, hypertension, atay, biliary tract, at sakit sa bato. Inirerekomenda ang mga saging para sa mga sakit sa balat at mga karamdaman sa metabolic.
Hakbang 9
Sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang nito, ang mga saging ay hindi dapat ubusin ng mga taong naatake sa puso o stroke, pati na rin ang mga dumaranas ng varicose veins o thrombophlebitis. Ang pagbabawal na ito ay dahil sa kakayahan ng saging na madagdagan ang lapot ng dugo. Hindi mo dapat kainin ang mga prutas at labis na timbang na ito - ang calorie na nilalaman ay medyo mataas. Ang mga taong nagdurusa sa diabetes ay maaaring kumain ng mga saging, ngunit sa limitadong dami.
