Kung ang peras ay isa sa iyong mga paboritong prutas, dapat mong malaman kung anong mga kapaki-pakinabang na katangian at bitamina ang mga prutas na ito. Salamat sa prutas na ito, maaari mong dagdagan ang kaligtasan sa sakit, makakuha ng sapat na halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay at pagbutihin pa ang iyong kagalingan.
Ang peras ay isa sa pinakatanyag na uri ng prutas. Ngayon, mayroon nang daan-daang mga pagkakaiba-iba ng peras, karamihan sa kanila ay panghimagas, masarap at napakatamis.
Ano ang mayamang prutas na ito?
Ang isang peras, una sa lahat, ay nakikilala sa pamamagitan ng mga katangian ng nutrisyon, na sa isang maliit na tubo na may sapat na mababang antas ng calorie (100 g naglalaman ng halos 50 kcal) ay ginagawang malusog na prutas. Ang peras sa kasaganaan ay naglalaman ng mga bitamina PP, A, K, E, C, P, grupo B (B9, B6, B5, B3, B2, B1), pati na rin mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng pectin, folic acid, potassium, sulfur, zinc, posporus, tanso, iron, kobalt at hibla.
Ang bitamina C, na nilalaman ng peras, ay responsable para sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Ang Vitamin K ay tumutulong upang mabawasan ang labis na calcium sa dugo at maiwasan ang atherosclerosis. Ang Vitamin B9 ay kasangkot sa pagbuo ng dugo. Normalize ng hibla ang bituka microflora, makabuluhang binabawasan ang antas ng kolesterol sa katawan, pinipigilan ang pagbuo ng buhangin sa mga bato. Ang asupre ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga buto, balat at buhok.
Upang gumana nang maayos at maayos ang kalamnan ng puso, ang katawan ay nangangailangan ng potasa, na nilalaman ng maraming halaga sa peras. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng mabilis na pagbabagong-buhay ng cell. Ang pulp ng prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga potassium ions, kung wala ito imposibleng isipin ang normal na paggana ng mga kalamnan at puso, dahil ang potassium ions sa katawan ay responsable para sa pagbabagong-buhay ng cell. Kaya't ang dalawang peras na kinakain ay maaaring makapagpahinga sa mga namamagang kalamnan.
At kahit na may kakulangan ng elemento ng bakas na ito, ang paglago ng tisyu ay bumagal nang malaki, lumilitaw ang hindi pagkakatulog, lilitaw ang kaba, at sinusunod ang mga palpitasyon sa puso. Sa mga sintomas na ito, ang peras ay maaaring maging isang kaibigan. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay maaaring makabuluhang taasan ang gana sa pagkain, bawasan ang sobrang pagkasensitibo sa lamig, at maiwasan din ang basag na labi.
Sino ang makakain ng peras?
Ang peras ay madalas na inirerekomenda na ubusin ng mga taong ang mga pancreas ay gumagana sa ilang mga malfunction. Ang bagay ay ang prutas na ito na naglalaman ng higit na fructose, hindi glucose, at hindi kinakailangan ang insulin para sa pagsipsip nito sa katawan. Sa labis na timbang at diabetes mellitus, ang peras ay dapat na isama sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mahahalagang langis na naroroon sa komposisyon ng prutas na ito ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang pagkalumbay, palakasin ang immune system at dagdagan ang mga panlaban sa katawan.
Pir bilang isang antibiotic
Ang peras ay isang mahusay na ahente ng antimicrobial, ang mga pathogenic bacteria ay hindi talaga nakatiis sa kapaligiran na nabuo ng mga prutas na ito. Ang mga organikong sangkap na nilalaman ng peras ay nagsasama sa hydrochloric acid, na bahagi ng gastric juice, at nangang-asim sa pagkain sa tiyan. Kaya, ang mga tannin ay tumutulong sa mapanganib na bakterya na maging hindi aktibo. Ang mga bunga ng prutas na ito ay naglalaman ng arbutin, ang mismong antibiotiko na pumapatay sa bakterya.
