Ang promosyon ng isang malusog na pamumuhay ay naiimpluwensyahan ang katotohanan na marami ang nagsimulang mag-isip tungkol sa calorie na nilalaman ng isang partikular na produkto. Upang makalkula ang formula na ito, kailangan mong mag-refer sa mga espesyal na talahanayan.
Kailangan iyon
Calorie table ng mga produkto at indibidwal na pinggan
Panuto
Hakbang 1
Ang calorie ay isang non-systemic unit na sumusukat sa dami ng enerhiya. Maaari rin itong mapantayan sa dami ng init na kinakailangan upang mapainit ang isang gramo ng tubig, halimbawa. Ang huling halaga ng calorie ay depende sa temperatura ng sanggunian ng tubig.
Hakbang 2
Ang calorie na nilalaman ng isang partikular na pagkain ay natutukoy ng dami ng enerhiya na makukuha bilang isang resulta ng paglagom ng isang partikular na produkto. Sa kasalukuyan, natutunan na ng mga mananaliksik na pang-eksperimentong matukoy ang halagang ito. Upang magawa ito, naglalagay sila ng isang tiyak na produkto sa isang calorimeter, sinusunog ito at sinusukat ang nabuo na init. Pagkatapos, magkahiwalay sa gayong silid, sinusukat ang init na nabuo ng isang partikular na pansubok na tao. Ang nagresultang halaga pagkatapos ay i-convert sa tinaguriang "sinunog" na calorie. Salamat sa karanasang ito, ang tunay, iyon ay, ang halagang pang-calolohikal na halaga ng isang produkto ay kinikilala din. Ang mga nakalistang halagang ito ay hindi maaaring magkasabay, dahil ang metabolismo sa katawan ng tao ay hindi isang ganap na oxidizer.
Hakbang 3
Ang calorie na nilalaman ng isa at parehong produkto ay maaaring madalas na hindi tumutugma sa iba't ibang mga talahanayan ng calorie ng pagkain. Halimbawa, magkakaiba ang mga halagang European, Asyano, at Amerikano sa mga talahanayan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga hayop, gulay at prutas ay lumaki sa iba't ibang mga kondisyon, kaya't iba rin ang kanilang komposisyon. Ang nilalaman ng calorie ay maaaring maimpluwensyahan, bilang karagdagan, sa pamamagitan ng ani ng mga gulay o prutas. Ang mas mataas na ani ay sa isang taon, mas mababa ang mga carbohydrates na naglalaman dito, at nang naaayon, mas mababa ang calorie na nilalaman.
Hakbang 4
Upang makalkula ang pinakamainam na nilalaman ng calorie ng diyeta, kinakailangang gumamit ng mga espesyal na formula. Ang mga numero na nakuha sa tulong nito ay palaging indibidwal. Dapat nilang isaalang-alang ang edad at kasarian, antas ng pisikal na aktibidad at iba pang pantay na mahalagang mga kadahilanan ng buhay ng tao.
Hakbang 5
Halimbawa, kapag kinakalkula ang calorie na nilalaman ng isang produkto, kailangan mong tandaan ang ilang mga panuntunan. Kaya, para sa mga nais na mawalan ng timbang, kailangan mong gumastos ng mas maraming calories kaysa sa iyong natanggap. Ang pangunahing pagkaing mataas ang calorie ay pinakamahusay na natupok sa unang bahagi ng araw. Tutulungan ka ng ehersisyo na mapupuksa ang labis na calorie. Gamit ang talahanayan ng calorie na nilalaman ng mga pagkain, maaari mong malaman kung anong supply ng enerhiya ang kailangan ng katawan.
