Alam ng lahat na ang nutrisyon ay agad na nakakaapekto sa hitsura at kagalingan. Ngunit sa parehong oras, mayroong isang opinyon na ang maayos at malusog na nutrisyon ay isang mamahaling kasiyahan. Ngunit mayroong limang mga pagkain na maaaring mapawi ang mitolohiya na ito - sa pamamagitan ng pagsasama sa mga ito sa iyong diyeta, lahat ay magiging malusog nang hindi pinindot ang pitaka.
1. Beets. Isang pamilyar na gulay sa lahat, kaya't hindi ito pinaghihinalaang napaka kapaki-pakinabang, at ganap na walang kabuluhan. Naglalaman ito ng maraming iba't ibang mga bitamina at microelement, tulad ng mangganeso, posporus, kaltsyum, iron, yodo, tanso at folic acid, habang ang gulay na ito ay binubuo ng buong solidong hibla, na kinakailangan para sa nutrisyon ng bituka microflora. Bilang karagdagan, ang beets ay mayaman sa betoin, na kinokontrol ang metabolismo at nililinis ang atay mula sa mga slagging toxin.
Isang daang gramo lamang ng beets bawat araw ang magkakaroon ng malaking epekto sa iyong hitsura at kagalingan. Ang beets ay makakatulong sa gawain ng puso at atay, pagbutihin ang aktibidad ng gastrointestinal tract, palakasin ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at mabawasan ang presyon.
2. Mga karot. Ang pangalawang nakapagpapalusog na gulay na may pinakamayamang komposisyon. Naglalaman ito ng maraming mga bitamina at elemento. Ang mga karot ay ipinahiwatig para sa kakulangan sa bitamina, iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract, pagkabigo sa puso, sakit sa mata.
Ang pagsasama ng mga hilaw na karot sa pang-araw-araw na diyeta ay makakatulong upang makalimutan ang tungkol sa masamang hininga, dagdagan ang kaligtasan sa sakit, at mabawasan ang kaasiman ng tiyan. Ang pagkain ng mga karot ay mahusay para sa balat, buhok at mga kuko. 50-120 gramo ng mga karot sa isang araw ay sapat na upang mapansin ang kapaki-pakinabang na epekto nito.
3. Puting repolyo. Isang natatanging gulay para sa pag-iwas sa maraming mga karamdaman, sapagkat pinalalakas nito ang immune system at nakakatulong na alisin ang mga lason. Naglalaman ang repolyo ng isang record na halaga ng mga bitamina, iba't ibang mga microelement, kabilang ang ascorbic, folic, tartonic acid at beta-carotene.
Sa pamamagitan ng pag-ubos ng hindi bababa sa 150 gramo ng repolyo araw-araw, makakakuha ka ng isang pang-araw-araw na halaga ng bitamina C. Ang cabbage ay nagsisilbing pag-iwas din sa sipon, trangkaso, nagpapabata sa mga tisyu, nagpapasigla ng metabolismo, naglilinis ng dugo at lymph, nagpapabuti sa metabolismo at nagpapababa ng kolesterol.
4. bombilya mga sibuyas. Naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento, kabilang ang iron, potassium, sulfur, posporus, fluorine, calcium at magnesium, pati na rin maraming mga bitamina.
Ang mga sibuyas ay ipinahiwatig para sa kakulangan sa bitamina at pagbawas sa kaligtasan sa sakit. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mabagal na metabolismo, sipon at trangkaso, nililinis ang dugo at pinasisigla ang lakas. Nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at mas payat ang plema.
5. Barley. Isa sa mga pinaka-malusog na cereal. Naglalaman ito ng mga protina at karbohidrat, starches at fiber, iba't ibang mga bitamina at mineral.
Ang mga sabaw ng barley ay tumutulong sa mga sakit ng gastrointestinal tract, atay at baga. Ibinaba ng barley ang kolesterol, nagpapabuti ng balanse ng hormonal, nagpapabuti ng paningin, nagpapalakas ng tisyu ng buto at tumutulong sa mga nagnanais na bumuo ng kalamnan.
Ang lahat ng mga pagkaing ito, maliban sa barley, ay mataas sa hibla. Ang mga gulay na ito ay nagbibigay ng sustansya sa bituka microflora at nagpapabuti sa peristalsis, na nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan at kagalingan ng katawan. Ang pagsasama ng mga hilaw na gulay sa iyong diyeta ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan.
