Ang diyeta ng protina ay nakakakuha ng napakalawak na katanyagan araw-araw, lalo na sa mga kababaihan. Ang pangunahing "trump card" ng pagkain na ito ay ang kawalan ng pagbabalik ng mga bumagsak na kilo pagkatapos ng kurso ng kurso.
Bakit protina?
Upang mawala ang timbang, kailangan mong radikal na ayusin ang iyong diyeta. Ang protina ay dapat na isang mas malaking porsyento ng iyong paggamit. Tumutulong ang protina upang madagdagan ang rate ng metabolic, inaalis ang kagutuman nang hindi labis na karga ang katawan, at nadaragdagan ang tono ng kalamnan.
Ang tamang diskarte ay ang susi sa tagumpay!
Sa lahat ng kasalukuyang umiiral na mga pagdidiyeta, ang protina ay itinuturing na pinaka epektibo. Madaling dumikit dito, habang hindi pinaghiwalay ang iba't ibang mga Matamis. Kapag isinama sa lakas ng pagsasanay, ang mga resulta ay lilitaw nang mas mabilis. Ang kakanyahan ng pagdidiyeta ay isang mas mataas na paggamit ng protina at isang mas mababang paggamit ng mga taba, pati na rin ang simple at kumplikadong mga karbohidrat.
Mga Itinatampok na Produkto
Iba't ibang mga karne sa pandiyeta: manok, pabo at iba pa. Mababang taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (sabihin nating 1% kefir). Mga itlog Mababang-taba na keso. Iba't ibang mga isda ng dagat.
Mga kalamangan at dehado
Ang diyeta na ito ay angkop para sa mga taong nauugnay sa isang aktibong pamumuhay at, syempre, para sa mga madaling sumuko ng mga matatamis, dahil ang mataas na glucose sa dugo ay mababawasan ang bisa ng diyeta. Tutulungan ka nitong makakuha ng dagdag na libra. Maraming mga atleta ang sumusunod sa diet na ito dahil kailangan nila ng mass ng kalamnan.
Tulad ng lahat ng mga pagdidiyeta, ang protina ay nakikilala sa pagkakaroon ng mga pakinabang at kawalan. Ngunit may utang na tulad sa pagiging epektibo nito at ang bilis ng pagkamit ng positibong epekto. Ang mga kapansin-pansin na pagbabago ay nagaganap kaagad pagkatapos magsimula ang diyeta. Ang pinaka kaaya-aya na katotohanan ay ang lahat ng pounds na nawala sa panahon ng pag-diet ng protina na bumalik nang mas matagal at habang pinapanatili ang isang diet sa protina, ang posibilidad ng pagbabalik ng timbang ay napakaliit. Ang mayamang pagkakaiba-iba ng mga pagkaing naglalaman ng protina ay pumipigil sa isang tao na makaramdam ng gutom o labis na pagkain. Nakaupo sa anumang mesa, maaari kang makahanap ng mga pinggan na katanggap-tanggap sa sistemang ito ng pagkain. Sa kabila ng pagiging epektibo ng diyeta na ito, tumatagal ito ng halos dalawang linggo at dapat na sundin ng hindi hihigit sa isang beses sa isang taon. Ang isa pang kawalan ay ang kakulangan ng ilang mga sangkap na kinakailangan para sa isang normal na balanse sa katawan. Kung gagamitin mo ang diyeta na ito bilang isang pangmatagalang sistema ng nutrisyon, maaaring magresulta ito sa pagkagambala sa paggana ng bato, na hahantong sa pagkawala ng likido, iyon ay, pagkatuyot ng tubig.
Pangkalahatang Mga Tip
Bago simulan ang diyeta, kinakailangang maunawaan na ang diyeta ay hindi tumatanggap ng anumang mga pagkasira at pag-urong.
Maipapayo na kumuha ng pagkain sa takdang oras.
Ang huling pagkain ay hindi dapat ipagpaliban hanggang sa huli, dapat hindi lalampas sa isang oras bago ang oras ng pagtulog, ang pinakamagandang oras ay 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Maipapayo na huwag mag-overload ang tiyan, ang mga bahagi ay hindi dapat malaki.
Ang pagkonsumo ng tubig sa maraming dami ay nag-aambag sa matagumpay na resulta. Dalawang litro sa isang araw o higit pa ang rate ng paggamit ng tubig para sa diet na ito.
Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang pagtipid sa paghahangad at pagtitiyaga.
