Alam ng lahat na ang tamang nutrisyon, kasama ang pisikal na aktibidad, ang batayan ng kagalingan. At nangangahulugan ito, at panlabas na pagiging kaakit-akit. Mayroong isang bilang ng mga produkto na may kapaki-pakinabang na epekto sa hitsura at lalong mahalaga para sa kapwa lalaki at babaeng katawan.
Langis ng oliba
Ang kamangha-manghang langis na ito ang bumubuo sa batayan ng diyeta sa Mediteraneo. Ang mga Greeks, halimbawa, idagdag ito sa halos lahat ng mga pinggan. At hindi ito nakakagulat, sapagkat naglalaman ito ng maraming mga hindi nabubuong mga fatty acid na mabuti para sa balat. Bilang karagdagan, ang langis ay maaaring gamitin nang napapakinabang upang ma-moisturize ang balat at mapanatili ang kagandahan ng buhok.
Salmon
Ang isda na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga omega-acid, na makakatulong upang mapanatili ang balat ng balat, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga daluyan ng dugo. Mahalaga lamang na maayos na lutuin ang isda: steamed o inihaw, nang walang pagdaragdag ng asin at langis.
Avocado
Ang abukado ay may napaka-tukoy na panlasa, at hindi lahat ang may gusto nito. Ngunit ang prutas na ito ay isang kamalig lamang ng mga napakahalagang sangkap na nagpapabago sa ating katawan. Gayundin, ang pagkain ng gulay na ito ay nakakatulong upang maalis ang kolesterol. Ang mga avocado ay maaaring kainin hindi lamang sa kanilang purong anyo, kundi pati na rin sa mga salad at iba pang mga pinggan.
Turmerik
Ang pampalasa na ito ay hindi kapani-paniwalang tanyag sa India at idinagdag sa halos lahat ng maiinit na pinggan. At hindi ito walang kabuluhan, sapagkat, bilang karagdagan sa mayamang lasa, mayroon itong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian: pinipigilan nito ang pagbuo ng cellulite, nagtataguyod ng pagpapabata sa balat. Bilang isang bonus, pinipigilan ng turmerik ang mga pagnanasa ng asukal.
Mga mani
Almond, walnuts, hazelnuts, Brazil nut, cashews - ang pagpipilian ay medyo malaki. Naglalaman ang mga nut ng gulay na protina, mayaman sa potasa, sink, siliniyum at iba pang mga elemento ng pagsubaybay. Ngunit ang mga mani ay mataas sa calories, 20-30 gramo sa isang oras ay sapat.
Luntiang gulay
Kintsay, spinach, broccoli, mga pipino, lahat ng uri ng litsugas. Inirerekumenda ang mga pagkaing ito na isama sa iyong diyeta araw-araw. Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa mga bitamina, sila rin ay pag-iwas sa kanser at pamamahala ng timbang.
Madilim na tsokolate
Pinapabuti ng tsokolate ang kalooban, na nagpapahaba naman sa kabataan. Ngunit narito mahalagang tandaan ang dalawang bagay: una, alamin kung kailan hihinto at huwag labis na labis, at pangalawa, may magandang kalidad lamang na maitim na tsokolate. Ang gatas na tsokolate ay magdaragdag lamang ng labis na pounds.
