Upang mapanatili ang diyeta, kailangan mo ng matinding paghahangad - mula sa isang linggo hanggang isang buwan nang walang mga matatamis, harina at iba pang mga kasiyahan sa buhay. Iyon ang dahilan kung bakit ang wastong nutrisyon ay nakakuha ng malawak na katanyagan - isang tapat na menu na nagpapahintulot sa paggamit ng mga Matamis. Lalo na sa menu ng PP, ang mga panghimagas na ginawa gamit ang iyong sariling mga kamay at may isang minimum na halaga ng asukal ay pinahahalagahan.
Diet Banana Pancakes
Ang mga pancake ng saging ay masarap at katulad ng panlasa sa mga klasikong pancake, ngunit naging matamis at napakalambing nito. Para sa pagluluto kakailanganin mo:
- 200 ML ng gatas;
- 2 saging;
- langis ng gulay para sa pagprito;
- 100 gramo ng harina (sa halip na trigo, maaari kang gumamit ng otmil;
- 50 gramo ng asukal;
- dalawang itlog.
Tumaga ang mga saging sa isang blender, ibuhos ang kalahati ng gatas, magdagdag ng mga itlog, harina at asukal. Talunin muli ang lahat sa isang blender upang gawing homogenous ang masa. Pagkatapos ay magdagdag ng ilang langis ng halaman at ang natitirang gatas. Ang mga pancake ay maaaring lutong.
Sa mesa, ang mga nasabing pancake ay hinahain na may condens milk, sour cream o jam, at masarap silang pareho mainit at malamig. At kung papalitan mo ang harina ng trigo ng oatmeal (gilingin ang regular na pinagsama na mga oats sa isang blender), at asukal na may isang kutsarang honey, makakakuha ka ng mahusay na pandiyeta sa pagkain na kilala bilang oatmeal.
Apple soufflé na may keso sa maliit na bahay
Isang napaka-simpleng ulam, masarap at walang asukal! Para sa pagluluto kailangan namin:
- cottage cheese 200 gr;
- 1 matamis na mansanas;
- isang daluyan ng itlog ng manok.
Kapag pumipili ng mga produkto, mangyaring tandaan na ang curd ay hindi dapat maging grainy, ngunit bilang homogenous hangga't maaari. Maipapayo na alisan ng balat ang mansanas, pagkatapos ay lagyan ng rehas ang isang masarap na kudkuran at ihalo nang lubusan sa keso at itlog. Ilagay ang nagresultang kuwarta sa mga baking lata (maaari kang kumuha ng maliliit na mga silikon) sa tuktok at ilagay sa microwave sa loob ng limang minuto. Ang kahandaang suriin ay napaka-simple - ilagay ang iyong daliri sa soufflé. Kung ang curd sticks, pagkatapos ay kailangan mong maghurno para sa isa pang 2-3 minuto.
Ihain ang soufflé sa isang plato na sinablig ng kanela.
