Ang sopas ay isa sa pinakamahalagang pinggan sa diyeta ng tao at pinahahalagahan para sa pagiging isang mapagkukunan ng mga bitamina, elemento ng bakas, hibla at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang unang kurso ay pagkain, na nagbubusog sa katawan na may karagdagang likido. May mga taong ayaw ng sopas. Sa kasong ito, ang diyeta ay dapat na ayusin upang ito ay balanse.
Panuto
Hakbang 1
Ang isa sa mga bahagi ng sopas ay ang mga gulay at halaman - repolyo, patatas, karot, kamatis, sibuyas, bawang, dill, perehil, basil, atbp. Upang mapalitan ang sopas, dapat kang magdagdag ng mga pinggan mula sa mga produktong ito sa diyeta. Maipapayo kung ang mga ito ay mga sariwang gulay, steamed o nilaga. Sa kasong ito, ang isang malaking halaga ng mga mineral, bitamina at hibla ay nananatili sa kanila.
Hakbang 2
Sa karaniwan, inirerekumenda na ubusin ang 1.5-2 liters ng likido araw-araw. Marami ito sa sopas. Ngunit kung hindi mo kinakain ang nauna, maaari kang magbayad para sa likido sa iba pang mga pagkain. Palitan ang sopas ng mga pagkaing naglalaman ng maraming tubig, tulad ng mga sariwang pipino, kamatis, pakwan, mansanas, peras, atbp. Ang pagsasama-sama ng mga prutas at gulay sa isang light salad ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Hakbang 3
Siguraduhin na uminom ng maraming malinis na tubig, ngunit huwag itong pagsamahin sa pagkain. Iyon ay, hindi ka dapat uminom ng tubig sa loob ng isang oras pagkatapos ng pagkain at isang oras bago ito. Ngunit kung minsan pinipili ng mga tao na palitan ang tsaa o kape ng tubig. Sa kasong ito, hindi lahat ng nasa itaas ay isang kapaki-pakinabang na likido. Upang mababad ang katawan ng kahalumigmigan, bilang karagdagan sa tubig, uminom ng berdeng tsaa, mga inuming prutas, compote, decoctions ng herbs, halimbawa, rosas na balakang, mansanilya. Subukang ubusin ang kaunting malakas na itim na tsaa at kape hangga't maaari.
Hakbang 4
Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng mga sopas ay: isda, karne o mga produkto mula sa kanila. Ito ang mga mapagkukunan ng protina para sa mga mahilig sa sopas. Upang mapalitan ang mga unang kurso sa pagdidiyeta, kinakailangang isama ang isda, karne, pinakuluang, lutong o steamed sa diyeta.
Hakbang 5
Kadalasan ang mga cereal ay idinagdag sa mga sopas: barley ng perlas, bigas, dawa, oat, mais. At pati na rin mga legume: lentil, mga gisantes, beans. Kung tatanggihan mo ang unang kurso, huwag kalimutang kainin ang mga ito kahit isang paghahatid sa isang araw, dahil ang mga ito ay mapagkukunan ng mga karbohidrat, protina at hibla.
Hakbang 6
Siyempre, mas mahusay na huwag palitan ang mga sopas sa diyeta, dahil may mahalagang papel sila sa nutrisyon. Ngunit sa kaso ng pagtanggi ng una, sundin ang diyeta sa itaas upang walang mga pagkagambala sa katawan.
