Ang maliit na tangkad ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, pangunahin sa sikolohikal, at maaari ring humantong sa isang tao sa pagkalumbay. Ngunit ang problemang ito ay maaaring malutas sa tulong ng mga espesyal na pisikal na ehersisyo at, syempre, tamang nutrisyon.
Ang problema ng pagtaas ng taas ay nauugnay para sa maraming mga tao, at 16, 25, at 35 taong gulang, at kahit para sa mga mas matanda. Siyempre, pagkatapos ng 30 taon medyo mahirap na lumaki, ngunit ang mga mas bata ay maaaring dagdagan ang kanilang taas ng 10 cm o kahit 20. Para sa mga ito, una sa lahat, kinakailangan upang kumain ng tama.
Ang nutrisyon ng bawat tao ay dapat na balansehin sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa gawain ng katawan at sa mga tuntunin ng gawain at pamumuhay. At ang diyeta ng mga nais na dagdagan ang kanilang paglaki, lalo na nangangailangan ng pansin, sapagkat dapat maglaman ito ng mga pagkain na nagpapasigla sa aktibidad ng lahat ng mga cell sa katawan. Ang mga protina, taba at karbohidrat na kasama ng mga aktibong sangkap na biologically ay tumutulong na lumago nang malaki sa isang maikling panahon. Kailangang dagdagan ang diyeta ng mga mineral at bitamina.
Sa labis na kahalagahan sa pagtaas ng paglago ay hindi sa lahat kung magkano ang kakainin ng isang tao bawat araw, ngunit kung paano siya kakain. Kinakailangan na kumuha ng pagkain kahit 5 beses sa isang araw. Marami sa mga nais na lumaki, nagkamaling maniwala na mas maraming kinakain sa isang pagkain, mas mabuti. Gayunpaman, bilang isang resulta ng medikal na pagsasaliksik, napatunayan na ang isang bahagyang pakiramdam ng kagutuman ay nagpapasigla sa mga cell ng katawan na gumana nang aktibo at lumago. Samakatuwid, hindi ka maaaring kumain nang labis, at ang laki ng bahagi ay hindi mahalaga - ang halaga ng enerhiya ay mahalaga.
Para sa mga nais na lumaki, kinakailangang isama sa pang-araw-araw na menu ng maraming mga gulay, prutas at gulay hangga't maaari, sapagkat naglalaman ang mga ito ng napakaraming pampasigla na sangkap - bitamina at mineral, na sa antas ng pisyolohikal na kasama ang tinatawag na mga reaksyon ng paglago. Bukod dito, ipinapayong gamitin ang mga produktong ito na hilaw o napapailalim sa kaunting paggamot sa init upang mapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.
Ang isang pagtaas sa paglago ay, una sa lahat, isang pagtaas sa laki ng system ng kalansay, at nangangailangan ito ng sapat na dami ng calcium at bitamina D. Ang calcium ay pumapasok sa katawan ng tao mula sa mga pinggan na may kasamang mga isda, butil at toyo, gatas, mani at mga halamang gamot tulad ng thyme, dill, rosemary at kintsay. Ang mga mapagkukunan ng bitamina D ay lahat ng mataba na isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga egg yolks.
Upang madagdagan ang paglaki, napakahalaga na kumain ng mga pagkaing may bitamina A - mantikilya, keso at cosy na keso, talaba, karot, repolyo, viburnum. Ito ay kinakailangan upang magdagdag ng bitamina E dito - mga langis ng halaman, bran tinapay, mani, repolyo, kintsay, mansanas, baka, mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at atay.
Kinakailangan na kumain ng mas maraming protina at mga pagkaing mayaman sa hibla hangga't maaari. Siguraduhin na kumain ng sinigang, na kung saan ay pinakamahusay na luto sa gatas. Upang mapabilis ang paglaki, mahalagang kumain ng oatmeal o buckwheat lugaw araw-araw, umusbong na butil ng trigo o berdeng bakwit, at buong tinapay. Ang maximum na dami ng protina ay matatagpuan sa mga itlog, karne at, muli, gatas.
