Ang Pasko ng Pagkabuhay ay ang huling mabilis ng taon sa loob ng maraming araw. Tumatagal ito ng 40 araw at nagtatapos sa Dakilang Kapistahan - ang Kapanganakan ni Kristo. Sa panahon mula Nobyembre 25 hanggang Enero 6, ipinagbabawal ang paggamit ng mga itlog, karne at mga produktong pagawaan ng gatas, pati na rin mga inuming nakalalasing. Hindi laging posible para sa mga taong may malalang sakit na mag-ayuno. Samakatuwid, upang hindi makapinsala sa kalusugan, ipinapayong gumawa ng desisyon tungkol sa pag-aayuno na isinasaalang-alang ang opinyon ng isang medikal na propesyonal at ang pagpapala ng isang pari.
1. Upang ang pag-aayuno ay hindi maging nakaka-stress para sa katawan, ang pagkain ay dapat maging makatuwiran at timbang. Ang pangunahing gawain ng taong nag-aayuno ay upang maiwasan ang kakulangan ng protina. Samakatuwid, kapag ang pagguhit ng isang matangkad na menu, dapat bigyan ng malaking pansin ang mga produktong naglalaman ng protina ng halaman (mga legume, soybeans, kabute, mani).
2. Kailangan mong maghanda para sa mabilis nang maaga. Samakatuwid, halos dalawang linggo bago ito magsimula, subukang lumipat sa magaan na pagkain, maiwasan ang mga mataba na pagkain.
3. Sa Miyerkules at Biyernes, iyon ay, sa mga araw ng tuyong pagkain (pagbabawal na kumain ng lutong pagkain), tumuon sa mga mani, prutas, gulay at bran tinapay.
4. Siguraduhin na kumain ng isda sa mga araw kung kailan pinapayagan ang mga produkto ng isda (Martes, Huwebes, Sabado at Linggo sa pagitan ng Nobyembre 28 at Enero 1).
5. Para sa normal na paggana ng gastrointestinal tract, ang mga unang kurso ay dapat naroroon sa diyeta. Samakatuwid, gumawa ng mga sopas ng kabute at gulay.
6. Upang maiwasan ang pagkalumbay, huwag kalimutan ang tungkol sa panghimagas. Pinahahalagahan ng pag-aayuno ang simpleng pagkain na nangangailangan ng kaunting pagproseso at paghahanda. Samakatuwid, ang mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, prun, petsa, igos, tuyo na saging) at pulot ay mainam bilang isang dessert.
7. Kung ang menu ng pag-aayuno ay iba-iba at balanse, kung gayon ang pag-aayuno ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan, na nagbibigay ng paglilinis ng katawan at pagyamanin ito ng mga bitamina.
