Ang pagkakaroon ng mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay masisiguro ang mahusay na aktibidad ng utak.
Panuto
Hakbang 1
Avocado. Mahusay na napupunta ito sa omelet, na nagbibigay ng pinaka-malusog na monounsaturated fats at protina na may pinakamataas na kalidad (ito ang mga sangkap na ginagarantiyahan ang wastong sirkulasyon ng tserebral).
Hakbang 2
Wild salmon. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga fatty acid, na sagana sa ligaw na salmon, ay nagdaragdag ng pansin at katalinuhan ng pang-unawa, mapawi ang mga blues at pagkabalisa, at pagbutihin ang memorya.
Hakbang 3
Mga Blueberry. Ito ang pinakamahusay na natural na pagkain para mapanatili ang utak na aktibo at malusog.
Hakbang 4
Bawang Ito ay may isang malakas na epekto ng proteksiyon sa ating mga cell sa utak, na pumipigil sa kanilang pagkasira.
Hakbang 5
Ang mga kamatis ay mayaman sa lycopene, na maiiwasan ang pag-unlad ng demensya at iba pang mga pagbabago sa senile sa aktibidad ng utak.
Hakbang 6
Ang langis ng oliba ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkagambala, hindi pagkakatulog, at pagbabago ng mood.
Hakbang 7
7. Cocoaella (husk ng cocoa beans). Ginawa ng mga siyentista ang cocoaella na isa sa limang pinakamahalagang pagkain upang suportahan ang paggana ng utak ng tao.
Hakbang 8
8. Mga sariwang halaman. Ito ay isang mahusay na likas na mapagkukunan ng bakal, na mahalaga para sa normal na aktibidad ng utak.
Hakbang 9
Ang granada ay isang kasaganaan lamang ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa ating talino mula sa agresibong libreng pag-atake ng radikal.
Hakbang 10
Mga binhi. Ang mga ito ay puno ng magnesiyo, antioxidant, at iba pang mga nutrisyon na mahalaga upang suportahan ang paggana ng utak.
