Ang diyeta sa isang mas malaki o mas kaunting lawak ay nakakaapekto sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan ng tao. Kabilang sa iba't ibang uri ng pagkain, maaaring i-solo ng isa ang mga may partikular na positibong epekto sa pagganap ng utak. Ano ang dapat kainin upang mapanatili ang kalusugan ng organ na ito at matulungan itong gumana nang maayos?
Mga Blueberry. Ang mga doktor at siyentipiko ay nagtatala ng mga espesyal na benepisyo ng berry na ito para sa utak ng tao. Ang pagkonsumo ng ganoong produkto sa isang regular na batayan ay may positibong epekto sa estado ng mga daluyan ng dugo, sa gayon mabawasan ang panganib ng stroke. Ano pa, ang mga blueberry ay makakatulong sa utak na gumana nang maayos, mapabuti ang memorya, at magkaroon ng positibong epekto sa pag-iisip. Naglalaman ang berry ng sapat na dami ng mga antioxidant na hindi pinapayagan ang edad ng mga cell ng utak at mabilis na mamatay.
Mga binhi ng kalabasa. Ang ganitong produkto ay bihirang matatagpuan sa regular na diyeta ng karaniwang tao, at ang mga binhi ng kalabasa ay kapaki-pakinabang para sa utak. Ang nasabing pagkain ay nagbibigay ng sustansya sa mga cell ng utak, nagpapabuti ng memorya. Ang mga binhi ng kalabasa ay naglalaman ng sink at isang bilang ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa sapat na paggana ng utak ng tao. Bilang karagdagan, ang naturang produkto ay may positibong epekto sa mood at mental acuity.
Tsokolate Sa kabila ng katotohanang ang gayong tamis, kung kinakain ng maraming dami, ay maaaring makaapekto sa negatibong anyo, ang tsokolate ay lubhang kinakailangan para sa ating utak. Ang delicacy na ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapabagal ng pagtanda ng organ na ito. Ipinapahiwatig ng ilang katibayan na ang pagkain ng tsokolate - sa sapat na halaga - ay makakatulong nang bahagyang mabawasan ang peligro na magkaroon ng demensya ng senile.
Mga mandarin. Ang mga prutas na sitrus ay mayaman sa bitamina C, na mahalaga para sa higit pa sa immune system. Ang bitamina na ito ay isang likas na antioxidant, kapaki-pakinabang ito para sa nutrisyon ng utak. Ang pagkain ng mga tangerine ay nakakatulong upang sirain ang mga libreng radical, na maaaring makaapekto sa negatibong kalusugan at direktang lumala ang kondisyon ng utak ng tao. Ang gayong mga prutas ng sitrus ay nagpapabagal sa pagtanda at maiwasan ang pag-unlad ng iba't ibang mga pathology ng utak.
Pinatuyong mga aprikot. Ang matamis at malusog na pinatuyong prutas, tulad ng mga prutas ng sitrus, ay naglalaman ng maraming bitamina C. Gayunpaman, hindi lamang ang pinatuyong mga aprikot na ito ang kapaki-pakinabang para sa utak. Kung regular mong kinakain ang tuyong prutas na ito, maaari mong punan ang iyong katawan ng bakal, pati na rin pasiglahin ang gawain ng kaliwang hemisphere ng utak. Ang mga pinatuyong aprikot ay may positibong epekto sa mga proseso ng memorya at pag-aaral.
