Ang isang tao ay nangangailangan lamang ng isang tasa ng kape sa umaga, habang ang isang tao ay kailangang dagdagan ang kanilang lakas hindi lamang sa mga piniritong itlog at toast, kundi pati na rin sa isang sausage, isang sandwich, matamis at maraming grupo ng mga sangkap. Parehong iyon at ang iba pa ay nagkamali, ayon sa mga nutrisyonista at gastroenterologist. Ngunit mula sa pananaw ng kanilang sariling kalusugan, ginagawa nila ang lahat nang tama - hindi nila pinipilit ang kanilang sarili na magutom o kumain nang labis.
Gayunpaman, ang bawat organismo ay indibidwal. Ngunit may ilang mga pangkalahatang tuntunin na mayroon.
Hindi ka makakain ng mabilis na carbohydrates para sa agahan
Sila ang responsable para sa mga sobrang pounds na hindi umaangkop sa iyong paboritong maong. Lahat ng mga tinapay, cake, sandwich na may puting tinapay at mantikilya, syempre, ay masiyahan ang pakiramdam ng gutom at magdagdag pa ng lakas. Ngunit ang epekto ay magiging panandalian. Gusto mong kumain muli sa loob ng ilang oras, at ang mga caloryo sa oras na ito ay walang oras upang masunog at ideposito saanman sa mga gilid. Ang mga nakakapinsalang mabilis na karbohidrat na ito ay matatagpuan hindi lamang sa mga produktong harina, kundi pati na rin sa ilang mga prutas. Halimbawa, sa mga saging, mas mabuti ring huwag gamitin ang mga ito bilang agahan.
Mga katas
Sa maraming pamilya, kaugalian na uminom ng citrus juice sa umaga. Ito ay uri ng nagpapalakas at pumupuno sa katawan ng mga bitamina at enerhiya. Ngunit ang lahat ay hindi gaanong simple dito. Ang punto ay, tumatagal ng napakakaunting oras upang matanggap ang lakas na ito. Sa kasong ito, gagamitin ito sa lalong madaling panahon. Mabilis na mapabilis ang iyong aktibidad, ngunit babagal ito nang mas mabilis. Iyon ay, may sapat na oras upang makapag-agahan, magbihis, umalis sa bahay at magtrabaho, ngunit wala nang oras upang gumana nang maayos at mabunga buong araw.
Ano ang pinakamahusay na pagkaing kinakain?
Maraming mga tagasunod ng isang malusog na lifestyle ang mas gusto ang cereal o muesli para sa agahan. At ginagawa nila ang lahat ng tama. Ang agahan na ito ay magiging kapaki-pakinabang hangga't maaari. Magdaragdag ito ng enerhiya at pagyamanin ito ng mga bitamina, sa komposisyon ng mga siryal mayroong halos mahabang karbohidrat lamang, maraming madaling natutunaw na protina. Ang mga protein breakfast tulad ng mga scrambled na itlog o keso sa kubo ay may parehong epekto.
Paano gawing mas masarap at mas kasiya-siya ang agahan?
At kung tila ang lahat ng ito ay masyadong kapaki-pakinabang, at samakatuwid ay hindi masyadong masarap, ito ay nagkakahalaga ng paghahanap para sa mga kagiliw-giliw na mga recipe sa Internet. Halimbawa, ang sinigang na gatas ng oat na may pulot, mani o berry, o sa iyong paboritong jam lamang, agad na nagiging pinaka masarap na ulam. Ang isang torta na may keso at iba't ibang mga gulay o kabute ay isang masarap na ulam. Mas mahusay na pumili ng keso sa kubo na hindi mataba, ngunit ang mga prutas, mani, jam o honey ay makakatulong na maging masarap ito.
