Sinasabi ng mga doktor at nutrisyonista na ang agahan ay mahalagang bahagi ng pagsisimula ng araw. Bakit hindi dapat tumanggi ang isang tao na kumain sa umaga?
Sa gabi, ang pagkain at tubig ay hindi pumapasok sa katawan, na nangangahulugang naubos ang mga reserba ng enerhiya. Samakatuwid, ang agahan ay isang mahusay na paraan upang maibalik ang enerhiya. Pinasisigla nito, pinapabuti ang aktibidad ng utak, kahusayan, konsentrasyon, kondisyon at sigla.
Ang ilang mga tao ay tumangging kumain sa umaga dahil sa pagnanais na mawalan ng timbang, ngunit ang pamamaraang ito ay maaari lamang magpalala ng problema. Ang mga taong regular na kumakain ng agahan ay may mas mabilis na metabolismo kumpara sa mga nagpapabaya sa kanilang pagkain sa umaga.
Sa gabi, bumababa ang antas ng glucose, na makakatulong upang maibalik ang tamang agahan. Ngunit kung walang feed sa umaga, kung gayon sa araw, posible ang mga pag-atake ng hindi kontroladong gana, na hahantong sa labis na pagkain. Ang pagkakaroon ng agahan, ang katawan ng tao ay hindi nakakaranas ng mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain at hindi nag-iimbak ng taba sa reserba kung sakaling magutom.
Nakatutulong din ang agahan upang mabawasan ang peligro na magkaroon ng sakit na gallstone, tulad ng sa panahon ng mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain, hindi dumadaloy ang apdo sa gallbladder.
Tamang agahan
Inirerekumenda ng mga Nutrisyonista na simulan ang iyong araw sa mga pagkaing mayaman sa protina, hibla, at karbohidrat. Ang agahan ay dapat na iba-iba, masustansiya, ngunit hindi mabigat. Keso, itlog, prutas at gulay, buong tinapay na butil, cereal, yogurt o kefir ay perpekto. Ang isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga pinggan ay maaaring ihanda mula sa mga produktong ito. Ang sinigang ay lalong kapaki-pakinabang sa umaga. Mahusay na lutuin ang mga ito sa skim milk na walang asukal. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang mga matamis na pastry, sweets, pinausukang karne at iba pang junk food.
