Mayroong dalawang buwan na natitira hanggang sa pangunahing gabi ng taon, na nangangahulugang mayroon kang sapat na oras upang ihanda ang iyong figure para sa isang chic dress. Ano ang kailangan mong gawin upang mawala ang timbang para sa Bagong Taon?
Nutrisyon at pagbaba ng timbang
Ang iyong pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa nutrisyon. Hanggang sa mailagay mo nang maayos ang iyong menu, hindi ka makakakita ng magandang resulta. Narito ang ilang simpleng mga alituntunin:
- dagdagan ang dami ng protina sa diyeta;
- i-minimize ang mga Matamis at pastry;
- ibukod ang mga inihurnong kalakal hangga't maaari;
- gawing magaan ang hapunan hangga't maaari.
Ngayon tingnan natin ang mga puntos. Ang pagdaragdag ng protina sa iyong diyeta ay makakapagpigil sa iyo mula sa labis na pagkain. Ang mga pinggan ng protina ay lubos na nagbibigay-kasiyahan, na nangangahulugang ang pagnanasa para sa isang meryenda na may isang bagay na nakakasama ay mawawala sa paglipas ng panahon. Tila kamangha-mangha hanggang sa subukan mo ito.
Ang pag-aalis ng mga matamis at inihurnong kalakal ay isang paraan lamang upang mabawasan ang iyong average na paggamit ng calorie. Ang unang pagkakataon ay magiging mahirap, kaya mag-stock sa maitim na tsokolate at prutas - mai-save nito ang sitwasyon sa ilang sukat. Ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng mas kaunting asukal, at mahirap kumain ng parehong halaga nito, halimbawa, tsokolate ng gatas. Ngunit sa anumang kaso - ang ikalimang bahagi ng isang tile ay ang iyong maximum bawat araw.
Ang isang mababang calorie na hapunan ay isang garantiya ng mabilis na pagtulog at madaling paggising, pati na rin ang kawalan ng edema, na, syempre, ay magiging isang kaaya-ayang bonus. Mainam para sa hapunan - protina at kumplikadong mga karbohidrat, tulad ng piniritong itlog at gulay na salad o steamed cutlet ng manok na may bakwit o bigas.
Mga hack sa buhay para sa pagbawas ng timbang
Kadalasan sa net maaari mong makita ang sumusunod na kasabihan: uminom ng mas maraming purong tubig hangga't maaari. Hindi mo ito dapat literal na gawin, ngunit dapat mo itong gamitin. Kadalasan, ang labis na timbang ay hindi lamang taba, kundi pati na rin ang edema, na perpektong naalis ng tubig ng Sassi. Upang maihanda ito, kumuha ng lalagyan ng dalawang litro, 4-5 cm ng luya na ugat, limon, pipino at mint (opsyonal). Grate ang luya, gupitin ang lemon at pipino sa manipis na mga hiwa, takpan ang lahat ng malamig na tubig at iwanan magdamag. Uminom ng kamangha-manghang inumin na ito sa buong araw.
Mayroon ding isang "express" na bersyon ng naturang tubig - dalawa o tatlong mga hiwa ng lemon at 1, 5 cm ng luya na ugat (gadgad), ibuhos ang mainit na tubig. Ang tsaang ito ay hindi lamang magpapainit sa iyo sa isang malamig na araw ng taglamig, ngunit tatanggalin din ang labis na tubig at palakasin ang iyong immune system.
Para sa mga hindi gusto ng luya, mayroon ding isang resipe - kumuha ng 1 kutsarita ng kanela at pulot, ibuhos ang maligamgam na tubig magdamag, uminom sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Normalize ng kanela ang mga antas ng asukal sa dugo at nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic.
